Prednosti alkalne vode za trening
Alkalna voda se vedno pogosteje uporablja kot možnost zamenjave energijskih pijač pri treningih z visoko intenzivnostjo, s ciljem izboljšanja mišične zmogljivosti in zmanjšanja utrujenosti med treningom mišic.
Med intenzivnim treningom, na primer v telovadnici ali na teku, na primer mišična vlakna uporabljajo glukozo kot vir energije in pri tem proizvajajo veliko mlečne kisline, ki znižuje pH v telesu.
Vendar lahko mišica pravilno deluje le v razponu pH, ki ne sme biti manjši od 6,5, tako da se z nabiranjem mlečne kisline postopoma povečuje utrujenost in poveča tveganje za poškodbe.
Ključne prednosti
Z zaužitjem alkalne vode pH krvi ostane dlje v mejah idealnih vrednosti, zato so mišice sposobne bolje odpraviti presežek mlečne kisline, ki se nabira med aktivnostjo in zato poleg izboljšanja mišične zmogljivosti oz. še vedno pomaga:
- Prepreči pojav krčev;
- Izogibajte se poškodbam mišic;
- Zmanjšajte utrujenost med treningom;
- Skrajšati čas okrevanja po treningu;
Poleg tega alkalna voda deluje kot naravni antioksidant, prav tako vitamini v uravnoteženi prehrani, ki poleg preprečevanja prezgodnjega staranja celic izboljša tudi učinkovitost in uspešnost celic med treningom.
Za vzdrževanje telesa z alkalnim pH je možno narediti tudi alkalno prehrano z uporabo živil, ki ohranjajo kri v idealnem območju pH za trening. Oglejte si, kako lahko naredite to vrsto prehrane.
Kdaj vzeti
Vnos alkalne vode je med treningom zelo pomemben za ohranjanje hidracije in boj proti učinku mlečne kisline, ki se z vadbo poveča.
Vendar pa je zelo pomembno, da čez dan pijete alkalno vodo, da telo ohranite v alkalnem območju pH, tako da telo, ko začnete trenirati, traja dlje časa, da postane kislo in mišicam omogoči pravilno delovanje več časa.
Kako narediti alkalno vodo
Za pridobitev vseh teh koristi je priporočljivo zvišati pH vode, ki jo običajno pijete, da postane bolj alkalna. Če želite to narediti, zmešajte eno kavno žlico sode bikarbone v vsakem litru vode in pijte čez dan.
Čeprav pH vrednosti ni mogoče enostavno izračunati, saj se spreminja in glede na regijo, v kateri živite, bolj osnovna je voda, boljše je delovanje, brez tveganja uporabe natrijevega bikarbonata.
