Koristi za zdravje hvaležnosti
Hvaležnost je občutek sreče in užitka, ki ga lahko občutimo, ko se nekomu ali nečemu zahvalimo, kar vodi do sproščanja hormonov, ki so odgovorni za takojšnje počutje.
Ko se v vsakdanjem življenju zahvalimo za nekaj ali cenimo majhne stvari, pride do aktiviranja območja možganov, imenovanega sistem nagrajevanja, s sproščanjem dopamina in oksitocina, ki je hormon, ki je odgovoren za občutek dobrega počutja in sreče. Tako, ko se za nekaj počutimo hvaležni, imamo takoj povečan občutek ugodja in posledično zmanjšanje negativnih misli. Preberite več o učinkih oksitocina na telo.
Hvaležnost je treba izvajati vsak dan, zaradi česar je navada lažja in srečnejša.
Moč hvaležnosti
Hvaležnost ima več koristi za zdravje, kot so:
- Izboljša občutek dobrega počutja in užitka;
- Povečuje samozavest;
- Na primer zmanjšuje stres in negativne občutke, kot so jeza, tesnoba in strah;
- Izboljša imunski sistem;
- Zniža krvni tlak;
- Povečuje občutek radodarnosti in sočutja.
Hvaležnost si lahko razlagamo kot stanje duha, v katerem oseba prepoznava vsakodnevne male osvajanja in jih začne ceniti.
Kako povečati hvaležnost
Občutek hvaležnosti lahko spodbudimo z majhnimi vsakodnevnimi odnosi, kot je na primer prebujanje pozitivnih misli in na koncu dneva razmišljanje o dosežkih.
Pomembno je, da se osredotočimo tudi na razmišljanje v sedanjem času in pogostitev sreče določenim mislim, kar daje pozitivne misli o življenju na splošno.
Zahvala za majhne stvari in nekaj, kar naredite za druge, spodbuja tudi občutek hvaležnosti, dobrega počutja in užitka.
