Prednosti arašidovega masla

Arašidovo maslo je preprost način, da v prehrano dodate kalorije in dobre maščobe, zaradi česar boste zdravo shujšali, naravno spodbudili rast mišic in povečali imunost.

V idealnem primeru je treba arašidovo maslo izdelati samo iz praženih in zmletih arašidov, brez dodanih sladkorjev ali umetnih sladil. Poleg tega na trgu obstajajo različice z na primer dodanimi sirotkinimi beljakovinami, kakavom ali lešniki, ki so tudi zdravi in ​​pomagajo spremeniti okus prehrane.

Prednosti arašidovega masla

Arašidovo maslo se lahko uporablja za različne namene, v zadnjem času pa se uporablja za pomoč pri pridobivanju mišične mase. Tako arašidovo maslo spodbuja hipertrofijo, ker ima naslednje lastnosti:

1. Bodite bogati z beljakovinami, ker arašidi naravno vsebujejo dobro koncentracijo tega hranila;
2. Bodi eno naravna hiperkalorična, spodbujati povečanje telesne teže na dober način, ne da bi spodbudil kopičenje maščobe;
3. Biti vir dobre maščobe kot omega-3, ki krepi imunski sistem in zmanjšuje vnetja v telesu;
4. Ugodno krčenje mišic in preprečuje krče, saj vsebuje magnezij in kalij;
5. Biti bogat z B vitamini, kar izboljšuje delovanje mitohondrijev, ki so deli celic, ki so odgovorni za zagotavljanje energije telesu;
6. Prepreči poškodbe mišic, ker so bogati z antioksidanti, kot so vitamin E in fitosteroli.

Za pridobitev teh koristi bi morali zaužiti vsaj 1 žlico arašidovega masla, ki jo lahko uporabite kot nadev v kruhu ali dodate vitamine, polnozrnate piškotne recepte, preliv za torte ali sesekljano sadje v hitrem prigrizku. . Oglejte si tudi vse prednosti arašidov.

Kako narediti arašidovo maslo

Če želite narediti tradicionalno arašidovo maslo, v procesor ali mešalnik samo 1 skodelico arašidov brez kože in pretepajte, dokler ne nastane kremasta pasta, ki jo je treba hraniti v posodi s pokrovom v hladilniku.

Poleg tega je mogoče pasto narediti bolj slano ali sladko po okusu, solimo jo lahko z malo soli ali sladkamo z malo medu, na primer.

To pasto lahko zaužijemo s sadjem, toastom ali celo vitamini in lahko pomaga pri pridobivanju mišične mase. Spoznajte nekaj možnosti prigrizkov, da pridobite mišično maso.

Beljakovinski vitamin z arašidovim maslom

Vitamin z arašidovim maslom je visoko kalorična mešanica, ki jo lahko zaužijete na primer pri prigrizku ali po treningu.

Sestavine:

• 200 ml polnomastnega mleka;
• 1 banana;
• 6 jagod;
• 2 žlici ovsa;
• 1 žlica arašidovega masla;
• 1 ukrep sirotkinih beljakovin.

Priprava:

Vse sestavine pretlačite v mešalniku in vzemite sladoled.

Hranljive informacije o arašidovem maslu

Naslednja tabela vsebuje podatke o hranilni vrednosti za 100 g polnega arašidovega masla, brez dodanega sladkorja ali drugih sestavin.

Žlica arašidovega masla tehta približno 15g, zato je pomembno, da se na seznamu sestavin na etiketi izdelka upošteva prisotnost sladkorja, pri čemer se izogibajte nakupu paste, ki vsebujejo dodani sladkor za izboljšanje njegovega okusa..

Če želite povečati rezultate treninga in spodbuditi hipertrofijo, si oglejte druga živila, ki vam pomagajo pridobiti mišično maso.