Kako jemati zdravilo Spirulina za hujšanje (in druge ugodnosti)

Spirulina pomaga shujšati, ker poveča sitost zaradi visoke koncentracije beljakovin in hranilnih snovi, zaradi česar telo deluje bolje in človek na primer ne čuti, da bi jedel sladkarije. Nekatere raziskave kažejo, da lahko spirulina izboljša presnovo maščob in glukoze, zmanjša maščobo, nakopičeno v jetrih, in zaščiti srce.

Spirulina je vrsta morskih alg, ki se uporabljajo kot prehranski dodatek, saj je odličen vir vitaminov, mineralov in antioksidantov, saj trenutno velja za super živilo, ki zagotavlja številne koristi za zdravje.

Ta morska alga je na voljo v obliki prahu in v kapsulah, zaužijemo pa jo lahko z malo vode ali v mešanici sokov ali smoothijev. Tako prašek kot dodatek lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah, spletnih trgovinah in nekaterih supermarketih.

Spirulina vam pomaga shujšati?

Nekatere študije kažejo, da lahko spirulina skupaj z zdravo prehrano daje prednost hujšanju, saj lahko deluje kot zaviralec apetita in nadzoruje sitost, saj je bogata s fenilalaninom, predhodnikom aminokislinami hormona holecistokinina, ki določa raven želodčna sitost.

Poleg tega lahko spirulina očitno vpliva na leptin, hormon, ki pomaga zmanjšati apetit in kuriti maščobe. Tako njegovo očiščevalno delovanje pomaga očistiti in razstrupiti telo, pospeši metabolizem.

Druge študije kažejo, da spirulina pomaga zmanjšati maščobno tkivo zaradi svoje sposobnosti upočasnitve vnetnega procesa, ki se pojavi pri osebi z metaboličnim sindromom, poleg tega pa je odgovoren za zaviranje encima, ki je odgovoren za proizvodnjo maščobnih kislin.

Kako jemati zdravilo Spirulina

Priporočena količina spiruline na dan je 1 do 8 gramov, odvisno od namena:

• Kot dodatek: 1 g na dan;
• Za znižanje teže: 2 do 3 g na dan;
• Za pomoč pri obvladovanju holesterola: 1 do 8 gramov na dan;
• Za izboljšanje mišične zmogljivosti: 2 do 7,5 g na dan;
• Za pomoč pri nadzoru glukoze v krvi: 2 g na dan;
• Za nadzor nad krvnim tlakom: 3,5 do 4,5 g na dan;
• Za zdravljenje maščob v jetrih: 4,5 g na dan.

Spirulino je treba jemati po nasvetu zdravnika ali nutricionista in jo lahko zaužijete v enem odmerku ali razdelite na 2 do 3 odmerke čez dan, zato priporočamo njegovo uporabo vsaj 20 minut pred glavnimi obroki (zajtrk) zjutraj, kosilo ali večerja).

Možni neželeni učinki in kontraindikacije

Uživanje spiruline lahko povzroči slabost, bruhanje in / ali drisko in v redkih primerih alergijske reakcije. Pomembno je, da ne presežete priporočenih odmerkov tega dodatka, da se izognete stranskim učinkom.

Spirulini bi se morali izogibati ljudje s fenilketonurijo, saj vsebuje veliko fenilalanina ali ljudje, ki imajo težave s to aminokislino. Poleg tega ga ne smemo uporabljati med nosečnostjo, dojenjem in pri otrocih, saj njegovi učinki niso doseženi.

Prehranske informacije

Naslednja tabela prikazuje hranilno vrednost spiruline na vsakih 100 gramov, količine se lahko razlikujejo glede na vrsto in gojenje rastline:

* Pomembno je upoštevati, da se psevdovitamina B12 ne more metabolizirati v telesu, zato njegovo uživanje ne poveča ravni vitamina B12 v krvi, pomembno je, da veganski ali vegetarijanski ljudje to upoštevajo.

Zakaj je zdravilo Spirulina

Spirulina služi za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni, kot so hipertenzija, dislipidemija, alergijski rinitis, anemija, diabetes in presnovni sindrom, saj gre za alge, bogate z vitamini in minerali, klorofilom, visokokakovostnimi beljakovinami, esencialnimi maščobnimi kislinami in antioksidanti.

Poleg tega ima spojine, ki so imunostimulansi, kot sta inulin in fikocijanin, ki imajo protivnetne, antioksidativne in protitumorske lastnosti. Ta morska alga ima lahko pomembno vlogo tudi pri zdravljenju nevroloških motenj in artritisa.

Tako se lahko spirulina uporablja za:

1. Nižji krvni tlak, saj pomaga sprostiti krvne žile in spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida:
2. Nižji holesterol in trigliceridi, ker zavira absorpcijo lipidov in pomaga povečati dober holesterol, HDL;
3. Izboljšajte simptome alergijskega rinitisa, zmanjšanje nosnih izločkov, zastojev, kihanja in srbenja, saj krepi imunski sistem;
4. Preprečevanje in nadzor sladkorne bolezni, ker očitno pomaga povečati občutljivost za inzulin in hitro znižati raven glukoze;
5. Ugodno hujšanje, ker zmanjšuje vnetje v nivoju maščobnega tkiva in posledično poveča izgubo maščobe pri ljudeh s presnovnim sindromom;
6. Povečajte pozornost, izboljšajte razpoloženje in razpoloženje, izogibanju depresiji, saj je bogat z magnezijem, mineralom, ki pomaga proizvajati hormone, ki so odgovorni za dobro počutje;
7. Izboljšajte spomin in učinkujete nevroprotektivno, ker je bogata s fikocianinom in antioksidanti, ima korist za ljudi, ki imajo Alzheimerjevo bolezen, in zmanjšuje kognitivne okvare, ki se zgodijo s starostjo;
8. Zmanjšajte vnetje, saj vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki delujejo kot antioksidanti in protivnetne snovi v telesu;
9. Izboljšanje in krepitev imunskega sistema, ker aktivira celice imunskega sistema;
10. Pomoč pri zdravljenju artritisa, saj se verjame, da lahko ščiti sklepe;
11. Preprečujejo prezgodnje staranje, ker je bogata z antioksidanti, kot sta vitamin A in C, ki pomagata zmanjšati celično škodo, ki jo povzročajo prosti radikali;
12. Preprečevanje raka, ker je bogata z antioksidanti in mikronutrienti, kot sta cink in selen, ki preprečujejo poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali;
13. Spodbuja hipertrofijo in okrevanje mišicr, saj je bogata z beljakovinami, omega-3 in minerali, kot sta železo in magnezij, poleg izboljšanja učinkovitosti pri vajah za odpornost;
14. Očistite organizem, ker ima hepatoprotektivni učinek, saj preprečuje poškodbe jetrnih celic in ga zaščiti pred toksini, zaradi svojega antioksidativnega učinka. Poleg tega ima spirulina sposobnost zmanjšanja nakopičene maščobe v jetrih. Ima lahko tudi protivirusni učinek proti virusu herpes simpleksa in hepatitisa C;
15. Izboljšanje simptomov anemije, saj ima železo.

Ker je superhrana in prinaša koristi celotnemu organizmu, je spirulina indicirana v različnih življenjskih obdobjih ter pri preprečevanju in zdravljenju bolezni, zlasti v primeru debelosti, lokalizirane maščobe, preprečevanja staranja in okrevanja mišic izvajalcev telesne dejavnosti. Odkrijte druge superhrane, s katerimi boste obogatili svojo prehrano v Superhrani, ki krepi telo in možgane.