Dieta za celulit
Prehrana s celulitom vključuje izboljšanje krvnega obtoka, zmanjšanje vnosa maščob in sladkorja ter izločanje strupov iz telesa. Za dosego teh ciljev mora biti prehrana bogata z vodo, sadjem, semeni, zelenjavo in zelenjem, ker ta živila olajšajo prekrvavitev, zmanjšujejo celulit in izboljšajo videz kože..
Izguba teže, masaže in telesne vadbe vsaj 3 do 4-krat na teden so strategije, ki pomagajo tudi zmanjšati pojav celulita, zato ga je treba med dieto sprejeti..
Načela celulitne prehrane
Pri dieti za zmanjšanje celulita je pomembno:
- Vlaži: Na dan pijte 1,5 do 2 litra vode ali nesladkanega zelenega čaja, vendar se izogibajte alkoholnim pijačam, saj povzročajo zožitev krvnih žil in ovirajo prekrvavitev;
- Izboljšajte črevesje: Jejte polnozrnate žitarice, rjavi riž, stročnice in zelenjavo, ker imajo vlaknine, ki bodo preprečile zaprtje in pomagale pri razstrupljanju telesa. Oglejte si več primerov: Živila, bogata z vlakninami.
- Razstrupljanje: Zaužijte sadje, bogato z vodo, ki pomaga razstrupljati telo, kot so ananas, lubenica in citrusi. Povečajte porabo antioksidantov, ki pomagajo zaščititi celice in izboljšati zdravje kože, vključno na primer v prehrani brazilskih oreščkov, paradižnika, korenja, jagod, guave, oreščkov, robidnic, malin in borovnic. Oglejte si dober sok na: Zeljni sok za hujšanje.
- Boj proti vnetju: Kadar se v telesu nabira maščoba, so vedno znaki vnetja, zato morate vključiti živila, bogata z omega 3, kot so semena in laneno olje ter ribe, ki imajo protivnetno delovanje in izboljšajo zdravje kože. Oglejte si druge primere v: Protivnetna živila.
- Zmanjšajte sol: Zmanjšajte vnos soli, saj poveča zadrževanje tekočine, kar vodi do napihnjenosti.
Te diete je treba upoštevati vsak dan, vsaj 1 mesec, da lahko ocenite rezultate. Vendar bo nutricionist sposoben oblikovati določen jedilnik ob upoštevanju potreb posameznika.
Meni za celulit
Tukaj je predlagani meni za celulit:
| Zajtrk | banana z lešnikovim smoothiejem: 200 ml posnetega mleka z majhno banano in še dvema žlicama ovsa in žličko medu. 200 ml lončevega čaja ali lomilca kamnov. |
| Kolekcija | lubenicni sok z meto: 200 ml. |
Kosilo | ananasov sok z meto: 150 ml vode + 2 rezini ananasa in mete. Hladna ali vroča solata s piščančjimi prsmi z zelenjavo: 100 g piščančjih prsi, 1 srednji korenček, 1 skodelica brokolija ali špinače + 1 skodelica cvetače. Kuhajte v pol litra vode s čebulo, paradižnikom, peteršiljem, različnimi začimbami in česnom. Dodamo žlico sojine omake in žlico rahle skute. Lahko ga postrežemo vročo ali ohlajeno, potresemo s praženim sezamom. Sladica: 100 g diete ali lahke želatine s 100 ml naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. |
| Prigrizek 1 | sadna solata: kozarec za sladico. |
Prigrizek 2 | jogurtov smoothie: 1 200 ml kozarca stepenega jogurta s sadjem ali 200 ml lahkega sojinega soka s sadjem. Če telovadite, vključite dve žlici granole. |
Večerja | limonin sok: 150 ml vode za 1 stisnjeno limono. Surove zelene solate po volji. Srce palmove juhe s čebulo in lahkim sirom. |
| Večerja | zelje ali jabolčni sok ali melono. |
Ker celulit povzroča več dejavnikov, ni dovolj, da prehrano samo prilagodimo, da odpravimo celulit. Če sledite sami dieti, boste verjetno le preprečili pojav novih celulitnih nodul, zato je pomembno, da sledite popolnemu zdravljenju, pri čemer uporabljate kreme, masažo in vaje za krepitev nog in glutesov..
Oglejte si še druge nasvete za boj proti celulitu:
Kaj jesti, da končam celulit
349K ogledov
Naročite se 14k Živila, ki pomagajo v boju proti celulitu
Določena hrana pomaga pri boju proti celulitu, najboljše so:
- Kostanjev iz Pará: Je bogat s selenom, deluje kot antioksidant in preprečuje staranje celic;
- Rjavi riž: Pomaga pri prebavi sladkorja in olajša delovanje črevesja;
- Zelenjava: Pomagajo razstrupiti celoten organizem, olajšajo prebavo in zagotavljajo dobro počutje;
- Morske alge: Deluje na ravni ščitnice, preprečuje hormonske spremembe, eden od vzrokov celulita;
- Oljčno olje: Je naravno protivnetno, ki zmanjša oteklino, ki jo povzroči celulit in ob zaužitju izboljša njen videz;
- Čaji (zelena, meta in žajbelj): Zeliščni čaji so diuretiki in pomagajo izločati strupe iz telesa, saj so zelo koristni v boju proti celulitu.
Več načinov za odpravo celulita v:
- Domače sredstvo proti celulitu
- Domače zdravljenje celulita
