Dieta za srce

Srčna prehrana je bogata s sadjem, zelenjavo in zelenjavo, ki so živila z antioksidanti in vlakninami, ki pomagajo zniževati maščobe v krvi, izboljšajo zdravje srca in ožilja. Vendar pa mora ta dieta imeti malo maščob, soli in alkoholnih pijač, ker ta živila povečujejo maščobo in pritisk v krvi, kar vpliva na zdravje srca..

Poleg sadja, zelenjave in zelenjave jih priporočajo tudi hranjenje srca. Navedena so tudi polna zrna, ki so bogata z vlakninami, pa tudi ribe in suho sadje, kot so oreščki, ker so bogata z omega 3, ki pomagajo pri zdravju arterij.

Dieta za zdravo srce

Pri zdravi srčni dieti morate:

• izogibajte se hrani, bogati z maščobo in soljo, na primer predelane in vnaprej pripravljene izdelke;
• izključite ocvrto hrano in druge pripravke, ki uporabljajo veliko maščob;
• sol izločite iz kuhanja, za sezonsko pa lahko vedno uporabite aromatična zelišča, olivno olje, česen in vino;
• ne pijte alkoholnih pijač, vendar jih lahko uporabljate za sezonsko pusto mesa in rib, ker alkohol izhlapi, ko se segreva hrana.

Poleg prehrane je za zdravje srca pomembno, da nadzorujemo pritisk, vsak dan vadimo telesno aktivnost, kot je 30-minutna hoja, in da imamo primerno težo glede na višino in starost..

Koristne povezave:

• Zdravje srca
• Živila, bogata z omega 3
• Dobre maščobe za srce