Dieta za čiščenje jeter

Če želite očistiti svoja jetra in skrbeti za svoje zdravje, priporočamo, da sledite uravnoteženi prehrani z nizko vsebnostjo maščob, poleg tega da vključujete hepatoprotektivno hrano, kot so na primer limona, acerola ali kurkuma..

Poleg tega je pomembno povečati porabo vode in se izogibati pitju alkoholnih pijač, saj se alkohol v tem organu presnavlja, zato lahko njegovo zaužitje povzroči večje vnetje.

Jetra opravljajo številne funkcije v telesu, tako na presnovni ravni kot v prebavnem sistemu, zato je pomembno, da ohranite svoje zdravje z dobrimi prehranjevalnimi navadami. Vendar obstajajo bolezni jeter, ki potrebujejo še bolj prilagojeno prehrano, na primer hepatitis ali jetrna maščoba. Poglejte, kako poteka prehrana za hepatitis in jetrno maščobo.

Kaj jesti, da očistimo jetra

Za zdravje jeter je pomembno povečati uživanje sadja in zelenjave, saj gre za živila, bogata z antioksidanti in vlakninami, kar pomaga uravnavati krvni sladkor in zmanjšati absorpcijo holesterola v črevesju..

Poleg tega je treba zaužiti kruh, testenine ali žitarice v celoti, čeprav je v primerih hepatitisa ali ciroze navedena poraba v ne integralni obliki, da se olajša prebava.

Beljakovine naj bodo v bistvu z nizko vsebnostjo maščob, posneto mleko, naravni jogurti in beli siri, kot sta rikota ali skuta, lahko vključite v prehrano. Znotraj beljakih beljakovin je treba zaužiti ribe, purane in brez piščanca.

V idealnem primeru je treba hrano pripraviti v obliki žara, kuhanega ali pečenega z malo začimb ter zelišč ali druge hrane, bogate z antioksidanti, kot so česen, origano, kurkuma, peteršilj, cimet ali čebula, na primer.

Druga živila, ki jih lahko vključimo v prehrano in imajo močan zaščitni učinek na jetra, so artičoka, korenje, radič, limona, maline, paradižnik, jabolka, slive, lucerna, acerola, grozdje , melona, ​​pesa, jajčevci, šparglji in vodna kreša. Poleg tega je možno piti tudi čaj iz artičok, borovnic ali dušnika, da pridobite enako vrsto zaščite na jetrih.

Oglejte si ta videoposnetek za druge nasvete, ki vam lahko pomagajo hitro očistiti jetra:

NAJBOLJA DETOX dieta

Kaj ne jesti v prehrani z jetri

Nekatera živila, ki se jim je treba izogibati pri tej vrsti prehrane, da ne pride do preobremenitve jeter, so:

• Alkoholne pijače;
• Ocvrta hrana;
• Rdeče meso;
• Maslo, margarina, kisla smetana in kondenzirano mleko;
• Kremni sir, rumeni sir in klobase;
• Polnomastno mleko in sladkorni jogurti;
• Zamrznjena ali pripravljena hrana;
• Sladkor, torte, piškoti, čokolada in drugi prigrizki;
• Industrijski sokovi in ​​brezalkoholne pijače;
• Majoneza in druge omake.

Oljčno olje je treba postaviti na hrano za mizo, da ohrani svoje koristne lastnosti in ga nikoli ne bi smeli uporabljati olje ali drugo maščobo za pripravo obrokov.

3-dnevni meni za čiščenje jeter

Ta meni je primer treh dni, ki sledi smernicam prehrane za čiščenje jeter:

Priporočene količine ob vsakem obroku se razlikujejo glede na starost, spol, zdravstveno anamnezo in telesno aktivnost vsake osebe, zato je nujno, da se za osebno prehrano posvetujete s prehranskim strokovnjakom..