Kaj jesti med nosečnostjo, da dojenček pridobi večjo težo

Če želite povečati telesno težo vašega dojenčka med nosečnostjo, morate povečati porabo hrane, bogate z beljakovinami, kot so meso, piščanec in jajca ter živil, bogatih z dobrimi maščobami, kot so oreščki, oljčno olje in laneno seme..

Nizka teža ploda zaradi več vzrokov, kot so težave s posteljico ali anemijo, lahko privede do zapletov med nosečnostjo in porodom, kot sta prezgodnji porod in večje tveganje za okužbe po rojstvu.

Beljakovine: meso, jajca in mleko

Hrana, bogata z beljakovinami, je predvsem živalski izvor, kot so meso, piščanec, ribe, jajca, sir, mleko in naravni jogurt. Uživati ​​jih je treba ob vseh obrokih dneva in ne le pri kosilu in večerji, saj je z jogurti, jajci in siri enostavno povečati zajtrk in prigrizke..

Beljakovine so potrebna hranila za tvorbo telesnih organov in tkiv, poleg tega, da so odgovorna za transport kisika in hranilnih snovi v krvi matere in otroka. Oglejte si celoten seznam živil, bogatih z beljakovinami.

Dobre maščobe: oljčno olje, semena in oreški

Maščobe so prisotne v živilih, kot so ekstra deviško oljčno olje, indijski orehi, brazilski oreščki, arašidi, orehi, losos, tuna, sardele, chia in lanena semena. Ta živila so bogata z omega-3 in maščobami, ki spodbujajo rast telesa in razvoj otrokovega živčnega sistema in možganov.

Poleg tega, da zaužijemo to hrano, se je treba izogibati tudi uživanju transmaščob in hidrogenirane rastlinske maščobe, ki škodujejo otrokovi rasti. Te maščobe najdemo v predelani hrani, kot so piškotki, margarine, že pripravljene začimbe, prigrizki, testo za torte in zamrznjena gotova hrana.

Vitamini in minerali: sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice

Vitamini in minerali so bistvena hranila za pravilno delovanje presnove in razvoja ploda, saj so pomembna za funkcije, kot so transport kisika, proizvodnja energije in prenos živčnih impulzov..

Ta hranila najdemo predvsem v sadju, zelenjavi in ​​polnozrnatih žitaricah, kot so rjavi riž, rjavi kruh, fižol in leča. Pomembno je tudi opozoriti, da včasih porodničar ali prehranski specialist lahko predpiše vitaminske dodatke med nosečnostjo, da dopolni preskrbo s hranili v prehrani. Ugotovite, kateri vitamini so primerni za nosečnice.

Meni za dojenčka, da pridobi težo

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija za pospeševanje povečanja telesne teže otroka v nosečnosti:

Za boljši nadzor nad rastjo ploda je pomembno, da se od začetka nosečnosti izvaja prenatalna nega, da se redno opravljajo pregledi krvi in ​​ultrazvoka ter da jih mora spremljati porodničar..