Kaj jesti za nadzor astme

Astma je bolezen, ki povzroča vnetje dihalnih poti in bronhialno hiperreaktivnost, zato je pomembno, da ljudje z astmo uživajo hrano, ki ima na primer protivnetne in antioksidativne lastnosti, na primer živila, bogata z omega-3..

Poleg tega se je treba izogibati uživanju hrane, bogate s sladkorjem, saj ogljikovi hidrati porabijo več kisika, ko se prebavijo, povečajo dihalno delo in utrujenost mišic..

Vsa ta prehranska priporočila so usmerjena v lajšanje simptomov in zmanjšanje pogostnosti pojava napadov astme. Sama hrana ne pomaga zdraviti astme, temveč jo izboljša, zato dopolnjuje farmakološko zdravljenje, ki ga je navedel pulmolog.

Bolniki z astmo, tako odrasli kot otroci, morajo jesti zdravo prehrano, po naslednjih priporočilih:

1. V prehrano vključite protivnetna živila

Protivnetna hrana zmanjšuje proizvodnjo snovi v telesu, ki spodbujajo vnetje pljučnega tkiva. Poleg tega, da daje prednost imunskemu sistemu, naredi telo bolj odporno proti drugim boleznim, na primer gripi ali prehladu.

Omega-3, vitamin C, vitamin A in E, alicin, polifenoli, med drugimi snovmi, so močni antioksidanti z protivnetnimi lastnostmi. Nekatera živila, ki jih lahko vključimo v vsakdanje življenje, so losos, tuna, sardele, olivno olje, chia semena, lanena semena, avokado, pomaranča, jagoda, kivi, guava, brokoli, zelje, česen, čebula, med drugimi.

2. Zaužijte dovolj beljakovin

V nekaterih primerih zdravljenje astme poteka s pomočjo steroidov. Vendar lahko tovrstna zdravila povečajo razgradnjo beljakovin v telesu. Zato je med njegovo uporabo pomembno, da zaužijete večje količine hrane, bogate z beljakovinami, zlasti pri otrocih, ki odraščajo..

3. Povečajte porabo tekočine

Za lažjo tekočino in lažje odstranjevanje izločkov, ki nastanejo kot posledica astme, je priporočljivo piti vsaj 2 litra tekočine na dan, vodo, čaje ali naravne sokove pa lahko uživate brez sladkorja.

4. Zmanjšajte porabo sladkorja

Ljudje z astmo so pomembni, da se med industrijo, zlasti med krizo, izogibajo zdravju in hrani, bogati s preprostimi sladkorji in nasičenimi maščobami. Ta hrana deluje protivnetno, zato daje prednost vnetju telesa in zmanjšuje obrambno sposobnost, zaradi česar je težko nadzorovati astmo..

Poleg tega lahko prekomerno uživanje hrane, bogate s sladkorjem, oteži dihanje, saj se med njegovo presnovo porabi več kisika in se sprosti več ogljikovega dioksida, kar povzroči utrujenost v dihalnih mišicah..

Zaradi tega se je treba izogibati uživanju brezalkoholnih pijač, belega sladkorja, piškotov, čokolade, torte, sladkarij, prigrizkov, predhodno kuhanih obrokov in hitre hrane..

5. Zmanjšajte porabo živil, bogatih z omega-6

Pomembno je, da poraba omega-6 ni večja od porabe omega-3, saj lahko tudi poveča vnetje v telesu. Nekaj ​​primerov živil, bogatih z omega 6, so sojino olje, jabolčno olje in sončnično olje.

6. Izogibajte se prekomerni telesni teži

Prekomerna teža pri osebah z astmo lahko oteži dihanje, saj odvečna telesna maščoba pritiska na rebrni klet in spodbuja tako strukturno kot funkcionalno poslabšanje dihalnih mišic.

Pomembno je, da v teh primerih uživate uravnoteženo prehrano z zmanjšano količino zaužitih kalorij, zato morate poiskati navodila pri nutricionistu, da izvedete prehranski načrt, prilagojen potrebam osebe..

7. Vadite telesno aktivnost

Obstaja nekaj vaj, ki pomagajo povečati zmogljivost dihanja in izboljšati astmo, poleg tega, da pomagajo pri vzdrževanju ali zmanjševanju teže, pri osebi s prekomerno telesno težo, izboljšajo srčni utrip in imunski sistem. Te vaje so plavanje, hoja in početje joge.

Pred kakršno koli telesno aktivnostjo se morate posvetovati z zdravnikom, da bo navedel, katere strategije je treba upoštevati.

Možnost menija za astmo

Navedene količine se razlikujejo glede na starost, spol, telesno aktivnost in s tem povezano bolezen. Pomembno je, da poiščete smernice pri nutricionistu, da se lahko opravi celovita ocena in preveri najprimernejši prehranski načrt glede na potrebe osebe..

Oglejte si naslednji videoposnetek za več nasvetov za lajšanje astme:

Kaj jesti za astmo