Kaj jesti za slabokrvnost

Za boj proti slabokrvnosti je treba uživati ​​hrano, bogato z beljakovinami, železom, folno kislino in vitamini skupine B, kot so meso, jajca, ribe in špinača. Ta hranila spodbujajo proizvodnjo rdečih krvnih celic v krvi, ki jih je običajno, če imate slabokrvnost, malo.

Drug pomemben nasvet je, da po kosilu in večerji zaužijemo hrano, bogato z vitaminom C, na primer pomarančo ali ananas, saj ta vitamin poveča absorpcijo železa v črevesju in pomaga pri boju proti bolezni.

Če imate slabokrvnost, si oglejte video, če želite izvedeti, kako naj bo vaša prehrana:

Zdravljenje za slabokrvnost

Hrana za boj proti slabokrvnosti

Za boj proti slabokrvnosti je treba zaužiti hrano, bogato z naslednjimi hranili:

Železo

Še posebej pomembno v primerih anemije pomanjkanja železa, železo spodbuja proizvodnjo dobrega tvorjenja rdečih krvnih celic v krvi. Železo, ki ga črevo najbolje absorbira, je tisto, kar je prisotno v živilih živalskega izvora, kot so meso, piščanec, ribe, jetra, jajca in morski sadeži.

V zelenjavi je železo prisotno v fižolu, soji, leči, arašidih, pesi in temno zelenih listih, kot sta špinača in ohrovt. Oglejte si celoten seznam živil, bogatih z železom.

Folna kislina

Folna kislina je odgovorna za spodbujanje proizvodnje krvnih celic in pravilno tvorbo hemoglobina, snovi, ki je odgovorna za prenašanje kisika znotraj rdečih krvnih celic. Prisotna je v živilih, kot so špinača, ohrovt, jetra, pšenični kalčki in jajca.

Vitamin B12

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči megaloblastično anemijo, preprečimo pa ga lahko s povečanjem uživanja živil, kot so jetra, srce, meso, jajca, mleko in mlečni izdelki.

Kaj ne jesti pri slabokrvnosti

Med zdravljenjem za slabokrvnost se izogibajte uživanju hrane, bogate s kalcijem, in obrokov, bogatih z železom, saj kalcij zmanjšuje absorpcijo železa v črevesju. Tako se je treba izogibati uživanju mleka in mlečnih izdelkov predvsem v času kosila in večerje, ko se normalno uživa meso in druga hrana, bogata z železom..

Poleg tega se izogibajte tudi pitju kave, črnega čaja in mate čaja v istem obroku, bogatem z železom, saj so bogati s fitati in tanini, snovmi, ki prav tako zmanjšujejo absorpcijo železa v črevesju. Oglejte si še 3 nasvete za zdravljenje anemije.

Meni za slabokrvnost

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega dieta za boj proti slabokrvnosti:

Poleg hrane je pomembno, da se zdravnika posvetujete za preiskave in ugotovite, kaj je vzrok za slabokrvnost in po potrebi vzemite zdravila in dodatke, ki bodo pomagali pri zdravljenju. Oglejte si 4 recepte za zdravljenje anemije.