Hitra in zdrava dieta za hujšanje
Ta dieta za hujšanje v 15 dneh omogoča hitro hujšanje, izgubite približno 5 kg in brez velikega žrtvovanja. Pomembno je vzdrževati uravnoteženo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja, s čimer se poveča uživanje sadja, zelenjave in hrane, bogate z vlakninami..
Kljub temu, da bo težo izgubila, mora biti teža enaka hitrosti, s katero izgublja težo, saj so ponavadi v prvih tednih hujšanja, vendar ko jih spremljajo kardiovaskularne vadbe, kot so hoja, kaskanje oz. plavanje, telesu omogoča segrevanje kalorij s pospeševanjem procesa.
Ejemplo meni za hitro težo
Tabela se nadaljuje s 3-dnevnim spustnim menijem.
| Hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Desayuno | 240 ml dekreta leche + omlet hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Sadni smoothie (240 ml) brez sladkorja + 1 žlica chia + 1 čreda celotne ponve z 1 čredo vprašanke | 1 dekreten jogurt + 1 skledica chia semen + 2 polnozrnati nazdravi z 1 čredo |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 moških enot | 2 čredi vprašal in jamón de pavo + 1 taza de té sin azúcar | 1 hruška + 5 enot mandljev |
| Almuerzo / Scena | 1 file ribe 150 g + 2 skledi garbanzo + 1 skledica kuhane solate + 1 plošča za sprejem olivnega olja + 2 kosa piña | 1 polla pečuga 150 g + 2 skledi frijole + 2 skledi surove solate z 1 oljčno ploščo za oljko + 1 pomaranča | 1 150 g vrečke graha + 2 kvinoi skledi, pomešani s pakirano surovo maso z 1 oljko, ki sprejema CD + 1 melon koza |
| Popoldanska malica | 1 jogurtov decremado + 1 posoda oblog | 1 okrogla steklenica v kockah + 5 enot odtenkov | 1 steklenica sladkorja brez špinačne omlete s čebulno glavo z 1 jajcem |
Diete, ki obljubljajo hitre rezultate, je treba jemati za določen čas, pod nadzorom nutricionista, še posebej, če ima oseba kakšno bolezen, kot je diabetes ali hipertenzija.
3 Preprosta pravila, s katerimi bo vaša dieta delovala
- Dovoljena hrana: meso z nizko vsebnostjo maščob, kot so pollo in pavo, ribe, huevos, morski sadeži, oljčno olje, zaloge z nizko vsebnostjo maščob, pijavke in njihovi nepredelani derivati, polpete, suho sadje, žita, zelenjava in sadje.
- Prepovedana živila: sladkor, pape, testenine, ponev, riž, harine, majoneza, maslo, dovoljeno, banana, grozdje, avokado in predelano meso, kot so chorizos, salchichas, tocineta in jamón serrano.
- Začnite svojo prehrano z detoxom izboljšati rezultate z juho ali detox jarmom. Oglejte si več podrobnosti o tem, kako narediti detox dieto v naslednjem videoposnetku:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 tisoč ogledov
Ejemplo 1: V položaju 4 nosilcev z vrvicami, podprtimi v suelo, dvignite nogo nad črto višine pasu, kot je prikazano na drugi sliki. Višina noge je 10 centimetrov in ob podpori kolesa ni potrebno podpirati. Vzemite 8 dvigov in počivajte 30 sekund. Ponovite vajo slabih časov.
Ejemplo 2: Naslonjena na usta, z rokami po telesu dvignite konja, kot da bi bila prva podoba. 8-krat zapored dvignite usnjeni pas in počivajte 30 sekund. Ponovite isto vajo za slabe čase.
Če želite izgubiti video, glejte nadaljevanje, od koder nam nutricionistka Tatjana Zanin svetuje:
3 nasvete za IZGUBO BELLY v 10 dneh
136 tisoč ogledov
352 Suscribirse
