Kaj storiti za boj proti zaprtju
V primeru zaprtja je priporočljivo, da se sprehodite po hitri hoji, vsaj 30 minut, in med hojo pijete vsaj 600 ml vode. Voda, ko doseže črevesje, bo blažila blato in napor, ki ga vložite v hojo, bo spodbudil črevesno praznjenje.
Poleg tega je priporočljivo spremeniti prehrano, pri čemer odstranite živila z nizko vsebnostjo vlaknin, kot so beli kruh, piškoti, sladkarije in brezalkoholne pijače, dajete prednost naravnim živilom, kot so neolupljeno sadje ali bagasse, kuhana zelenjava in listnata zelenjava.
Hrana za zdravljenje zaprtja
Hrana ima velik vpliv na delovanje črevesnega tranzita, zato bi morali ljudje, ki so zaprti, jesti živila, ki pomagajo sprostiti črevesje, kot je to primer z vlakninami, in se izogibati hrani, ki jo ujame, kot je to primer pri ogljikovi hidrati, na primer.
Kaj jesti
Nekatera živila, ki pomagajo sprostiti črevesje, zato jih je treba zaužiti vsak dan, so brokoli, cvetača, papaja, buča, sliva in kivi.
Dober nasvet za tiste, ki nenehno trpijo za zamašenim črevesjem, je, da med obroke dodajo 1 žlico lanenega semena, sezamovega ali bučnega semena. Poznajte tudi nekaj sokov, ki pomagajo sprostiti črevesje.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Če je zaprtje konstantno, se morate izogibati uživanju hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot so riž, krompir, testenine, beli kruh in predelana hrana, saj imajo malo vlaknin in se nabirajo v črevesju, kar povzroča celo kopičenje plinov. in otekel trebuh.
Oglejte si video in si oglejte več nasvetov za sprostitev ujetega črevesa:
Kaj storiti, da zrahljajo črevesje
2,8 milijona ogledov
Rešitev zaprtja
Jemanje zdravila za zaprtje je vedno tvegano in ga je treba storiti le v skrajni sili, ko so bile vse možnosti izčrpane, brez uspeha, saj lahko nekateri odvajali odstranijo veliko vode iz telesa in poslabšajo absorpcijo hranilnih snovi.
Nekaj primerov zdravil za zaprtje so Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ali Laxol, na primer.
Vsak dan v kopalnico ni izredno potrebno, vendar je lahko manj kot 3-krat na teden že znak zaprtja. Zato je pomembno vedeti, kaj storiti, saj se sčasoma ta težava lahko poslabša.
