Hrana za povečanje moške in ženske plodnosti

Živila, ki povečujejo plodnost, so tista, ki pomagajo proizvajati spolne hormone in spodbujajo tvorbo jajčec in semenčic, na primer živila, bogata s cinkom, vitaminom B6, maščobnimi kislinami, omega 3 in 6 ter vitaminom E.

Tako za povečanje plodnosti tako za moške kot ženske lahko na primer uživamo suho sadje, oves, brokoli, maščobne ribe in sončnična semena. Vendar pa obstajajo tudi nekatera živila, ki lahko zmanjšajo plodnost in se jim je treba izogibati, na primer kava, hrana z moko in rafiniranim sladkorjem, na primer kolači in piškoti, ker se za predelavo uporabljajo velike količine vitaminov in mineralov. zmanjšanje razpoložljivosti teh hranil za pospeševanje proizvodnje hormonov.

Živila za povečanje plodnosti

Da bi povečali plodnost s hrano, je priporočljivo, da uživate živila, ki lahko spodbujajo hormonsko proizvodnjo, in posledično dajejo prednost proizvodnji in sproščanju živih jajčec in semenčic. Tako hrana, ki lahko pomaga pri plodnosti, je:

• Živila, bogata s cinkom, da je bistven mineral pri reproduktivnem zdravju moških in žensk, kot so ostrige, meso, suho sadje, rumenjaki, rž in oves;
• Živila z vitaminom B6, da skupaj s cinkom ugodno proizvaja spolne hormone, na primer cvetačo, vodno krešo, banane in brokoli;
• Živila z maščobnimi kislinami ter omega 3 in 6, kot mastne ribe in semena;
• Živila, bogata z vitaminom E, kar je bistveno za izboljšanje zdravja jajčec in semenčic, na primer sončničnih semen.

To hrano je treba zaužiti vsak dan in po navodilih nutricionista, da se izognemo prehranskim pomanjkanjem.

Oglejte si naslednji video in si oglejte živila, ki prispevajo k večji plodnosti:

HRANE, KI POVEČUJEJO GNOJO

Hrana za povečanje plodnosti človeka

Živila za povečanje plodnosti človeka so tista bogata s kromom, saj je ta mineral pomemben za izdelavo semenčic, zato je priporočljivo uživati ​​polnozrnat ali ržen kruh, zeleno papriko, jajca in piščanec.

Poleg tega je zanimivo, da moški na primer uživajo hrano, bogato z vitaminom C, na primer citrusi, saj ta vitamin ščiti spermo in povečuje njihovo število.

Kaj jesti, da povečamo žensko plodnost

Poleg hrane, bogate s cinkom, vitaminom B6, maščobnimi kislinami in omega 3 in 6, bi morale ženske uživati ​​antioksidativna živila za spodbujanje proizvodnje spolnih hormonov in razvoj jajčec, kot so:

• Vitamin A ali beta karotena, kot so korenje, sladki krompir, suhe marelice, buča in vodna kreša;
• Vitamin C, kot so zelena zelenjava, paprika, kivi, paradižnik in agrumi;
• Vitamin E, kot so suho sadje, semena, maščobne ribe, avokado, fižol in sladek krompir;
• Selen, kot so brazilski oreščki, sezamova semena, tuna, zelje in polnozrnata žita;
• Cink, kot so meso, ribe, ostrige, semena, oreški, jajca in zelena listnata zelenjava;
• Fitohranila prisotna v sadju in zelenjavi vseh barv, kot so rdeča pesa, modra borovnica, oranžne marelice, rumena paprika, roza grenivke in zelena listnata zelenjava.

V dieti za povečanje plodnosti žensk morate zaužiti vsaj pet porcij zelenjave in sadja različnih barv na dan, poleg tega, da enkrat dnevno zaužijete suho sadje in semena. Oglejte si, kako opraviti zdravljenje doma za plodnost ženske.