6 zdravstvenih koristi stand up vesla

Veslo vstajanja je šport, ki izhaja iz deskanja, kjer je treba stati na deski, v vodi, medtem ko se z veslom premikaš.

Čeprav gre za lažji in varnejši šport kot deskanje, je stojalo z desko tudi odličen način za delo celega telesa, predvsem spodbujanje ravnotežja in razvoja mišic, poleg tega pa zagotavlja več ur zabave..

Ker je razmeroma enostavno, se lahko s tem športom ukvarjamo v vseh starostih, odvisno od stopnje intenzivnosti. Najlažje je veslati na deski na mirni plaži ali jezeru, intenzivnost pa lahko povečate, če to storite v tekoči reki ali v morju z nekaj valovi.

1. Izboljša ravnovesje

Verjetno je to sposobnost, ki jo najbolj pogrešamo, ko začnemo trenirati vstajanje z veslom, ker je za postavitev na nestabilno desko zelo pomembno, da imamo odlično sposobnost ravnotežja, da ne bi padli v vodo.

Tako s povečanjem športne prakse tehtnica postane veliko dela, dokler bivanje na deski ni več izziv. Vendar tudi po tem, ko lahko stojimo, mišice celotnega telesa še naprej delujejo, čedalje bolj izboljšujejo ravnotežje.

Tako stojalo za stojalo ni samo odličen šport za mlade, ampak tudi za starejše, saj je s staranjem običajno izgubiti ravnotežje.

2. Razvija vse mišice

To je glavni razlog, zakaj je stand up veslo odlična vaja fitnes, saj se v nekem trenutku skoraj vse mišice v telesu uporabljajo, predvsem pri nenehnem delu ohranjanja ravnovesja.

Vendar pa poleg dela nog in trupa za vzdrževanje ravnotežja ta šport deluje tudi roke in ramena pri vadbi veslanja deske, na primer.

3. Pomaga pri hujšanju

Veslo vstajanja je vaja, s katero lahko v samo eni uri izgorete do 400 kalorij, kar pomeni, da kurite odvečno maščobo in hkrati povečate količino mišic. Tako lahko, če je povezan z uravnoteženo prehrano, s tem športom hitro shujšate.

Oglejte si dieto, ki je posebej pripravljena za tiste, ki morajo shujšati hitro in na zdrav način.

4. Lajša bolečine v sklepih

Čeprav se morda zdi zapletena vaja, je stojalo za vstajanje precej preprosto in ne povzroča silovitih udarcev na sklepe in zato ne povzroča vnetja kite, ligamentov ali sklepov.

Poleg tega, ker pomaga shujšati in shujšati, zmanjšuje tudi pritisk na sklepe, lajša bolečine na bolj problematičnih mestih, kot so hrbet, kolena in gležnji, na primer.

5. Zmanjša stres

Prednosti tega športa niso le fizične, je odličen način za izboljšanje duševnega zdravja. To je zato, ker vsaka vrsta vadbe pomaga telesu, da sprosti več endorfinov, to so hormoni, ki povečajo občutek dobrega počutja, sreče in sprostitve..

Po drugi strani pa nekatere študije kažejo, da varno obkrožen z vodo pomaga umu, da se sprosti nakopičeni stres čez dan in ustvari občutek umirjenosti.

6. Izboljša zdravje srca

Veslo za stojalo ima kardio komponento, podobno kot pri drugih vajah, kot so tek, plavanje ali hoja. Tako se srčno-žilni sistem sčasoma spodbuja in izboljšuje, kar zmanjšuje možnosti za resne težave, kot sta možganska kap ali infarkt.

Poznajte tudi slackline, še eno zabavno vadbo, ki ima številne zdravstvene koristi.