Prednosti za skok v razred

Razred Jump izgubi težo in se bori proti celulitu, ker porabi veliko kalorij in tonira noge in glute, ter se bori proti lokalizirani maščobi, ki povzroča celulit. V 45-minutnem razredu skok lahko izgubite do 600 kalorij.

Vaje se izvajajo na "mini trampolin", ki zahtevajo dobro motorično koordinacijo in se izvajajo ob glasni in zabavni glasbi s koreografijami, ki so morda na začetku preproste, vendar so vse bolj izpopolnjene, odvisno od posameznikove telesne pripravljenosti. Tako lahko skok štejemo za visoko intenzivno aerobno telesno aktivnost, ki ima več koristi za zdravje.

Prednosti za skok v razred

Razred skokov je odlična aerobna vadba in glede na glasbo in koreografijo, ki se izvajata v razredu, lahko štejemo vajo z visoko intenzivnostjo. Glavne prednosti skakalnega razreda so:

• Hujšanje in zmanjšanje telesne maščobe, ker sta aktivirana tako obtok kot metabolizem, kar spodbuja porabo kalorij;
• Zmanjšanje celulita, saj pride do aktivacije limfnega sistema, poleg toniranja mišic - poiščite še druge vaje za odpravo celulita;
• Izboljšanje fizične kondicije;
• Izboljša obris telesa, saj lahko poleg tele, rok in trebuha tonira in definira noge in glutealne mišice;
• Izboljšana motorična koordinacija in ravnotežje.

Poleg tega skakalni tečaji pomagajo preprečevati osteoporozo, saj spodbujajo krvni obtok in preprečujejo izgubo kalcija, poleg tega pa spodbujajo razstrupljanje telesa, saj povečuje srčni utrip, spodbuja filtracijo krvi.

Prednosti razreda skokov običajno opazimo po 1 mesecu pouka, ki ga je treba redno vaditi.

Kdaj ne

Skoki, čeprav zelo koristni, se ne priporočajo nosečnicam, ljudem, ki imajo težave s hrbtenico ali sklepi, osebam s prekomerno telesno težo in krčnimi žilami. Te kontraindikacije obstajajo, ker imajo razredi skokov zelo velik vpliv na gleženjske sklepe, kolena in boke, kar lahko poslabša pogoje, ki jih oseba že ima, ali ustvari nove spremembe, kot pri ljudeh, ki imajo zelo prekomerno telesno težo, npr..

Pomembno je tudi, da se tekaški skoki med vadbo izvajajo s čevlji, primernimi za aktivnost, in s pitno vodo, da se prepreči nevarnost dehidracije, saj gre za visoko intenzivno vadbo. Poleg tega je med vadbo priporočljivo biti previden, da se izognete morebitnim poškodbam.