5 nasvetov za boj proti simptomom menopavze

Menopavza je obdobje v ženskem življenju, ki ga zaznamujejo različni znaki in simptomi, ki lahko vplivajo na kakovost življenja in medosebne odnose. Pogosto je, da med menopavzo pride do zvišanja telesne temperature, povečanega izpadanja las, kopičenja maščobe v trebuhu, oslabitve kosti in sprememb razpoloženja.

Kljub temu se simptomi menopavze zlahka borijo z nekaj preprostimi ukrepi, kot so primerna prehrana in telesna aktivnost, na primer.

Nekaj ​​nasvetov, ki lahko pomagajo v boju proti menopavzalnim simptomom, so:

1. Vodite zdravnika

Pomembno je, da greste k ginekologu, če opazite, da so simptomi v menopavzi pogostejši, intenzivnejši in negativno vplivajo na kakovost življenja ženske. Ko greste k ginekologu, je mogoče zahtevati teste za preverjanje koncentracije hormonov, estrogena in progesterona.

Če se ugotovi, da so ravni nizke, lahko zdravnik priporoči hormonsko nadomestno zdravljenje za lajšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja ženske. Vendar je pomembno, da zdravljenje poteka po navodilih zdravnika, da se prepreči razvoj zapletov. Preberite več o hormonski nadomestni terapiji.

2. Vadite telesno aktivnost

Vadba telesne dejavnosti je v menopavzi zelo pomembna, saj spodbuja sproščanje endorfinov v krvni obtok, ki daje občutek ugodja ter telesno in čustveno počutje. Zato je pomembno izbrati dejavnost, ki zagotavlja užitek, na primer kolesarjenje, tek ali vodna aerobika.

3. Jejte pravilno

Hrana prav tako pomaga ublažiti simptome menopavze, priporočljivo je redno uživanje živil, kot sta soja in jams, saj vsebuje fitoestrogene, ki so snovi, ki pomagajo zmanjšati nelagodje v menopavzi. Tukaj je način prehrane za boj proti simptomom menopavze.

4. Pijte veliko vode

Med menopavzo je običajno, da koža in lasje postanejo tanjši in bolj suhi, večja je možnost temnih madežev na koži in večjega izpadanja las. Da se to ne bi zgodilo, je pomembno, da čez dan pijete veliko vode, da boste lahko ohranili kožo in lase hidrirani in zdravi..

5. Privoščite si kamilični čaj

Čaj kamilice lahko uporabljate med menopavzo, da zmanjšate nihanje razpoloženja, ki so pogoste v menopavzi. Tako se lahko ženska v tem obdobju počuti bolj umirjeno in umirjeno.

Naravno zdravljenje za zmanjšanje menopavzalnih simptomov je uporaba soje izoflavona, spojine, pridobljene iz soje, ki vsebuje hormone, ki se v tej fazi ne proizvajajo več. To prehransko dopolnilo je treba jemati v prvih mesecih menopavze, dokler se žensko telo ne navadi na neaktivnost jajčnikov.

Spoznajte druge zdravilne rastline in naravne strategije za boj proti nelagodju v menopavzi v naslednjem videoposnetku:

MENOPAUSE | Dieta za lajšanje simptomov