Pompoarizem, ki je, koristi in vaje

Pompoir je znan tudi kot singapur, je tehnika, ki služi za izboljšanje in povečanje spolnih odnosov med intimnim stikom, s krčenjem in sproščanjem mišic medeničnega dna pri moških in ženskah..

Tako kot pri Kegelovih vajah tudi te vaje krepijo mišice medeničnega dna, preprečujejo in se borijo proti fekalni urinski inkontinenci in tudi hemoroidom. Ta tehnika omogoča, da med intimnim stikom masirate in pritisnete moški spolni organ z mišicami nožnic, kar posledično izboljša odpornost in spolno zmogljivost. Poglejte, kaj sestavljajo keglove vaje. 

Pompoir koristi

Nekaj ​​prednosti pompoir sina:

1. Županski spolni placer, saj kontrakcije med spolnimi odnosi povečajo spolno stimulacijo;
2. Izboljša spolne rezultate tako pri moških kot pri ženskah, saj tehnika krepi mišice medeničnega dna;
3. Pri moškem poviša krvni tlak znotraj penisa in tako poveča erekcijo;
4. Pri ženskah pomaga pri zdravljenju in preprečevanju urinske inkontinence, izboljša spolno funkcijo in pomaga pri zdravljenju in preprečevanju celice celic.

Poleg tega v praksi teh vaj izboljšuje ne samo spolno življenje, temveč tudi med porodom in porodom, kar pomaga krepiti mišice, ki podpirajo maternico in težo trebuha, pa tudi kako jo nadzirati. muskulaturo za porod in olajšanje otrokovega rojstva.

Kako vaditi Pompoirjeve vaje

Če želite vaditi pompoir vaje, je mogoče izvajati preproste vaje kontrakcije in sprostitve brez dodatkov, pri čemer uporabljate pripomočke, kot je benwa, znan tudi kot tajske žoge..

Pri tem moškem lahko to tehniko izvajamo z dvigovanjem majhnih uteži proti mišicam penisa, zaradi česar je erekcija močnejša, daljša in lažje odloži orgazem..

Enostavne vaje za krčenje perineuma

Te vaje so zelo preproste za izvajanje, samo sledite tem korakom:

1. Sedite in sedite na mirnem in udobnem mestu, začnite počasi in globoko dihati nekaj sekund;
2. Močno skrči muskulaturo medeničnega dna, ohranjanje krčenja 2 sekundi. Krčenje je mogoče čutiti, ko zaključite leto in nožnico, če ne morete prepoznati, katere mišice delujejo, ko grete delati kos orina in človek neha jokati, morajo te mišice delovati;
3. Po 2 sekundah sprostite mišice in počivajte za 8 sekund.
4. Los pasos 2 y 3 deben ponovite do 8 do 10 zapored, za katero je priporočljivo izvesti zadnje krčenje, ki traja med 8 in 10 sekundami zapored.

Te vaje je treba izvajati vsak dan za krepitev vseh mišic medeničnega dna in jih izvajati nekajkrat skupaj z nogami in drugič z dvignjenimi nogami.

Med izvajanjem vaj je zelo pomembno, da je ženska sposobna poskrbeti, da ne bo zožila mišic trebuha, kar se bo zgodilo pri ženskah z mišicami šibkega medeničnega dna.

Vaje s tajsko žogo

Za izvajanje krepilnih vaj s tajskimi žogami ali benwajo je potrebno slediti naslednjim korakom:

1. Vstavite kroglico v nožnico in poskusite sesati druge naslednje kroglice, kadar koli je to mogoče le zaradi močne kontrakcije muskulature nožnice;
2. Ko vstavite kroglice, morate začeti postopek izganjanja, tako da kroglice iz enega iz drugega izvlečete kroglice, zlasti s pomočjo muskulature medeničnega dna;

Če je mogoče, je treba te vaje izvajati vsak dan, tako da lahko kroglice vstavite in izženete samo z gibi muskulature medeničnega dna. Poleg tega lahko te kroglice pomagajo tudi pri razvoju vaginalne občutljivosti, še posebej, če jih denimo uporabljate čez dan na sprehodu, saj jih sestavljajo drobne kroglice iz vlaken, ki vibrirajo z gibanjem telesa..