8 Zdravstvene koristi za zdravje

Chia je seme, ki velja za superhrano z več zdravstvenimi koristmi, med drugim s spodnjim črevesnim tranzitom, nižjim holesterolom in zmanjšanim apetitom, ki je bogato z vlakninami in vitamini.

Čili semena imajo svojo sestavo omega-3, antioksidante, kalcij, beljakovine, vlakna, vitamine in minerale, zaradi česar je to odlično prehransko dopolnilo, naravno in ekonomično.

Glavne prednosti chia semen

Glavne prednosti čaja vključujejo:

1. Nadzorujte sladkorno bolezen

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin čaj lahko prepreči hitro zvišanje glukoze v krvi, nadzor nad nivojem krvnega sladkorja, kar je odlično za nadzor sladkorne bolezni tipa 1 in tipa 2. Prav tako zmanjša glikemični indeks živil zaradi vsebnosti vlaknin zmanjšuje občutek tesnobe in nenadnega hamburgerja.

2. Izboljšati zdravje črevesja

Sadike chia povečajo črevesne gibe, izogibajte se obremenitvi, vendar, da bi dosegli ta učinek, morate zaužiti šibko hidrirana semena, sicer lahko seme poslabšajo delovanje črevesja, na primer poveča tveganje za kolitis..

3. Pomagajte zmanjšati težo

Chia semena lahko absorbirajo veliko količino vode in v tem primeru tvorijo gel, ki v želodcu zasede nekaj prostora, zmanjšuje apetite.

Dobra oblika uživanja je priprava na noč (čez noč) v steklenici, naslednja mešanica: naravni jogurt + 1 žlica čaja + 1 žlica avena + 1 žlica medu. Ta mešanica mora biti vsako noč v notranjosti in je ne smete zaužiti zjutraj.

4. Zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja

Zdravje ima dobro telo omega-3, ki deluje na telo, zmanjšuje vnetja, nadzoruje raven holesterola, preprečuje aterosklerozo in ščiti telo pred boleznimi srca in ožilja ter možganov, izboljšuje spomin in razpoloženje..

Omega 3 je zelo pomembno hranilo za delovanje možganov, saj 60% možganov tvori maščoba, zlasti omega 3. Pomanjkljivo zaužitje te maščobe je povezano z večjo izgubo spomina starejših in visoko stopnjo občutki tesnobe in depresije.

5. Izogibajte se prezgodnjemu staranju

Chia semena imajo antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom in se tako izognejo staranju celic. Antioksidanti so snovi, ki telesu pomagajo upočasniti ali preprečiti delovanje prostih radikalov v celicah, pri čemer se izognejo trajnim poškodbam, ki lahko sčasoma povzročijo razvoj bolezni, kot so rak, katarakta, težave s srcem, diabetes in vključno z Alzheimerjevim Parkinsonovim. 

6. Uravnavajte holesterol 

V čaju je veliko netopnih vlaknin, zato se je treba odločiti, da se ne raztopi v vodi, in zaradi tega lahko, ko ga zaužijemo, pomaga odpraviti maščobe, ki so prisotne v hrani, saj jih seveda odstranijo potrebe.

7. Okrepite odtenke 

To je tudi odličen vir kalcija, ki pomaga krepiti mišice, kar kaže zlasti v primeru osteopenije, osteoporoze, po zlomu dolgo obdobje.

Kako uporabljati chía

Chia je majhen, zelo vsestranski in enostaven za uporabo. Nekaj ​​primerov je:

• Dodajte semena chia v pastele, palačinke ali galete masa de los;
• V živila, navedena za uživanje, dodajte polproseje, kot so jogurti, juhe ali prigrizki;
• Pripravite 250 ml lonček z vodo in dodajte 1 skodelico čaja (čez noč), zaužijte 20 minut pred glavnimi obroki ali zajtrkom;

Chia lahko najdemo v obliki denarja, lahko ga sprejmemo in ga lahko dodamo žitaricam, jaram, solatam in začimbam. Da bi izkoristili vse prednosti čaja, ga porabite le za manj kot sklede na dan.

Prehranske informacije semilla de chía

Na mizi je nadaljevanje sestavljeno iz prehranske sestave v 100 gramih chia semen: 

Prednosti sprejemanja čaja

Zdravstveni sprejem lahko najdemo v kapsulah v naravni tekoči obliki, zdravju pa prinaša koristi, saj je bogat z omega-3, veliko maščobo za organizem, ki opravlja funkcije, kot so krepitev imunskega sistema, izboljšanje spomina in la koncentracija, zmanjšajo vnetja v telesu in preprečijo srčno-žilne bolezni, kot je srčni infarkt.

Če želite pridobiti te ugodnosti, vzemite 1 do 2 tableti sprejema čaja na dan, 1 skodelico naravne tekočine, ki jo lahko dodate tudi pravilnim panjem, juham, tortam in ensaladam Sanitas de los..