8 Vodne koristi za zdravje

Naše telo sestavlja od 60 do 70% vode, zato je ta element ključnega pomena za različne procese v telesu, kot so uravnavanje delovanja možganov in ohranjanje dobrega delovanja črevesja, zaradi dejstva, da vlaži vaše potrebe, tako da vam olajša črevesje. in dobite najboljše. 

Prav tako voda uravnava druge telesne procese in preprečuje nastanek nekaterih bolezni, tako da so druge koristi:

1. Uravnavajte telesno temperaturo;
2. Boj proti aknam, strijam in celulitu;
3. Izboljšati delovanje ledvic;
4. Preprečujejo pojav kamnov v ledvicah;
5. Olajšajo prebavo;
6. Zmanjšajte zadrževanje tekočin;
7. Izboljšajte krvni obtok;
8. Pomagajo zmanjšati težo;
9. Koža naj bo zdrava in zdrava. 

Da bi telo ostalo hidrirano, je poleg pitne vode v prehrano vključena tudi hrana, ki je bogata z vodo, na primer pesek, hren, paradižnik, zanahoria, kumare in ananas. Uživajte bogato hrano v vodi.

Prednosti pitne vode v ayuno

Pitna voda v rezervoarju lahko spodbudi prebavni sistem po daljšem obdobju zaužitja, ki ga jemljemo ponoči, izboljšamo prebavni proces in zagotovimo to odlično domače sredstvo za obremenitev.

Prav tako pitje golenice z limonino vodo spodbudi, da črevo takoj deluje, deluje kot odvajalo po zaužitju, hkrati pa zagotavlja večji občutek sitosti in zmanjšuje apetit..

Količina vode, ki jo je treba vzeti vsak dan

Količina vode, ki jo je treba zaužiti vsak dan, bo med drugim odvisna od več dejavnikov, kot so starost, podnebje, teža, ne glede na to, ali je oseba med drugim telesno aktivna ali ne. Splošno priporočilo pa je 8 lončkov na dan, kar ustreza 2–2,5 L vode, čeprav je to ocena, koliko naj bi človek zaužil na dan.. 

Oglejte si več podrobnosti o tem, koliko vode morate zaužiti vsak dan, in 4 strategije za pitje več vode v naslednjem videoposnetku:

Kako vzeti vodo in pridobiti koristi

Kako voda ugodno vpliva na hujšanje

Pitje vode z limono, čiščenje okusnih brstov in zmanjšanje apetita po uživanju zelo sladke hrane. Te so še posebej primerne za festivalske čase, kot sta božič ali božič, kjer vnos sladke hrane spodbuja večjo sladko porabo.

Druga strategija, ki lahko pomaga pri postopku redčenja, je mešanje limone z gazirano vodo, kar pomaga odpraviti hrepenenje po uživanju sladkarij in jemanja osvežitve, na primer, ki je zelo bogata pijača s sladkorjem, sladilom in sodo. Na ta način jemanje vode s plinom pomaga izboljšati simptome slabosti, povezane z prebavno motnjo in prispeva k razstrupljanju telesa in adelgazar.

Recete aromatiziranih voda

Dobra ideja za tiste, ki težko pijejo vodo čez dan in dodajo nekaj okusa vodi, brez sladkorja. Lahko dodate liter vode več:

• Jarem 1 limone;
• 1 kos cimetovih in metinih listov;
• Kumare in rezalniki za kumare, ki jih je razrezal mitad;
• Koščki ingverja in pomarančnih kroglic s kaskaro;
• Kolobarji ananasa in mete;
• 5 nageljnovih žbic Indije in 3 zvezdice janeža;
• Pica rdeče paprike, pomaga tudi adelgazar.

Samo sestavine morate dodati v vodo in pustiti, da počivajo, in ne pozabite, da dlje ko ostane tam, bolj intenziven bo okus. Ni treba ničesar drobiti, saj ni jarma, niti mu ni treba dodati sladkorja ali drugega sladila. To je praktičen način dodajanja arome in prodajnih mineralov v vodo, vendar je lažje piti idealno količino vode vsak dan. Oglejte si druge vode z okusom.