Živila z protivnetnimi lastnostmi

Protivnetna živila, na primer žafran in macerirano meso, na primer delujejo tako, da preprečujejo nastajanje snovi v telesu, ki spodbujajo vnetje tkiv. Prav tako ta vrsta hrane spodbuja celjenje in pomaga krepiti imunski sistem, saj je telo bolj odporno na bolezni, kot so gripa, prehlad in druge bolezni.. 

Njegov protivnetni učinek je posledica dejstva, da ta živila vsebujejo snovi, kot so omega-3, vitamin C, likopen, alicin, naravni antioksidanti in polifenoli. Odličen primer te diete je mediteranska prehrana, ki jo sestavlja velika vsebnost svežega sadja in zelenjave, suhega sadja, granosa in grasas de las buenas. Poglejte več o mediteranski prehrani. 

Ta živila so pomembna tudi pri zdravljenju kroničnih in protivnetnih bolezni, kot je revmatoidni artritis, kar pomaga preprečevati in zmanjševati bolečine v sklepih, ki nastanejo kot posledica te bolezni..

Protivnetna živila

Živila, ki preprečujejo in pomagajo zmanjšati vnetne procese v telesu, so:

1. Aromatični Hierbas kot azafrán, origano, perejil, cilantro, albahaca, romero;
2. Ribe bogate z omega-3 kot tuna, sardina in losos;
3. Semili z omega-3, kot linaza, chía in sezam;
4. Sadje kot pomaranča, kivi, češnja, banana, gvaba in piña;
5. Rojas plodovi, kot so granat, pesek, češnja, rezi in grozdje;
6. Suho sadje kot marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Vegetale kot brokoli, coliflor, repollo, paradižnik, špinača, cole, maceriran ajo, čebula;
8. Dišave kot ingver, curry in kurkuma; 
9. Ogljikovi hidrati integrali kot so avena, riž in cele testenine;
10. Sprejeto kot oljka, linaza ali kokos.

Za krepitev imunskega sistema in boj proti protivnetnim boleznim je treba to hrano jesti vsak dan, povečati porabo rib 3 do 5-krat na teden, dodati obroke in jogurte ter pojesti sadje po obroku kot po njem. v merilih. Oglejte si nekaj naravnih ljudi, ki pomagajo v boju z vnetji.

Vnetna hrana

Poleg povečanega uživanja protivnetnih živil je pomembno tudi zmanjšanje uživanja protivnetnih živil, četudi povečuje vnetje v telesu, je posledica tega, kar prispeva k povečanju teže, kar je dejavnik tveganja za vnetje. . Za to, kar smo:

• Rdeče meso in predelano meso, kot so klobase, jamon, chorizos, salama y tocino; 
• Rafinirani ogljikovi hidrati, kot so pan blanco, galletas in bizcochos;
• Osvežilne pijače in sladke pijače;
• Zamrznjena predhodno kuhana hrana, bogata z maščobami, kot so lasaña, papas fritas in pice y;
• Hitra hrana, kot so hamburgerji in hrenovke. 

Bolj naravna in manj predelana hrana v vsakodnevni prehrani, opaznejša bo učinkovita tako fizično kot čustveno, saj preprečuje širjenje vnetij v telesu in tveganje za kronične bolezni, spodbuja zdravje in zdravje. 

Meni protivnetne prehrane

Tabela sledi tridnevnemu jedilniku protivnetne diete, ki je lahko koristna v primeru artritisa in v primerih, ko pride do kroničnega vnetnega procesa: 

Oglejte si spodnji video o nekaterih naravnih živilih, ki imajo protivnetne lastnosti:

Kako odstraniti bolečino z ANTIINFLAMATORIOS NATURALES