Hrana za popolno kožo

Živila za popolno kožo so predvsem zelenjava, stročnice in sadje, saj so ta živila bogata z antioksidanti, ki kožne celice ščitijo pred prostimi radikali.

Poleg tega so maščobne ribe, na primer sardine in losos, bogate z omega 3, ki poleg tega, da prispeva k vzdrževanju lipidov v koži, predstavlja tudi zelo koristno protivnetno sredstvo pri preprečevanju in zdravljenju primerov, kot so akne oz. alergije in luskavico.

Pri hranjenju za popolno kožo je poleg teh živil nujno vzdrževanje ustrezne hidracije, zato je priporočljivo zaužiti 1,5 do 2 litra vode na dan. Oglejte si naslednji video in ugotovite, katera živila imajo v svoji sestavi največ vode:

Živila za vsak tip kože

Čeprav je pomembno jesti raznoliko prehrano, obstajajo živila, ki lahko, zaužijemo v večjih količinah, izboljšajo nekatere značilnosti kože obraza, na primer akne, madeže, povešanje ali suho kožo. Če imate dvome o svojem tipu kože, ugotovite s spletnim testom.

1. Koža z aknami

Živila, ki pomagajo preprečevati in izboljševati akne, so na primer losos, sardele, tuna in chia seme, ker so bogata z omega 3, ki ima protivnetno delovanje, zmanjšuje vnetja in rdečico, značilno za akne. Preberite več o zdravljenju aken.

Poleg tega živila, bogata s selenom, na primer morska hrana, meso in brazilski oreščki, na primer prispevajo k zmanjšanju vnetja. Tako kot selen ima tudi baker lokalno antibiotično delovanje in ga lahko najdemo v živilih, kot so morski sadeži, jetra in polnozrnato žito, saj pomaga pri boju proti aknam.

Po drugi strani pa lahko na primer živila, kot so čokolada, oreški, mlečni izdelki, sladkorji, mastna in začinjena hrana, kožo naredijo bolj mastno, zato se ji je treba izogibati. 

2. Suha koža

Hrana, ki pomaga izboljšati suho kožo, je tista, ki ima v svoji sestavi dobro količino vode, na primer redkev, paradižnik, lubenice in melone, saj je ta vrsta kože bolj dovzetna za izgubo vode in postane dehidrirana. . Hidratacijo lahko dosežemo tudi s pitjem vode in čajev.

Poleg tega so mandlji, lešniki, orehi, sončnična semena, arašidi in brazilski oreški pomembna živila za suho kožo, saj so bogata z vitaminom E in omega 6, ki pomagata pri obnavljanju in negi kože in okrepiti kožno pregrado. Vedite, kaj lahko pusti kožo suho.

3. Krhka koža

Nekaj ​​primerov živil, ki lahko pomagajo preprečiti povešanje kože, pa tudi razvoj gub so pomaranča, limona, kivi, mandarina in drugo agrumi, saj vsebujejo vitamin C, ki prispeva k proizvodnji kolagena, kar pomaga ohranjati čvrstost kože.

Poleg tega zeleni čaj, jagode, ananas, jagode in druga hrana, bogata z antioksidanti, pomagajo tudi pri preprečevanju prezgodnjega staranja. Preberite več o preprečevanju povešanja obraza.

Živila, bogata z magnezijem, selenom in cinkom, prav tako prispevajo k čvrstejši koži, saj ščitijo celice pred agresijo prostih radikalov, preprečujejo povešanje tkiv in spodbujajo obnovo celic. Primeri živil s temi minerali so oreščki, koruza, korenje, polnozrnata žita, brazilski oreški, rdeče meso, morske alge in ostrige, na primer.

4. Koža s pikami

Zaveznik kože s pikami ali s težnjo po pojavu pik je kakav, saj ima v svoji sestavi teobromin, ki ima foto zaščitno delovanje.

Poleg tega so beta karoteni bistveni, saj poleg antioksidantov kožo ščitijo tudi pred UV žarki. Beta karotene lahko najdemo v živilih, kot so papaja, mango, korenje, špinača in brokoli, npr..

Ugotovite tudi, kateri izdelki lahko pomagajo lajšati kožne madeže.

V naslednjem videoposnetku si oglejte nekaj nasvetov za vzdrževanje lepe in zdrave kože:

Kako imeti popolno kožo | z @Bruna Vieira