Živila za izboljšanje krvnega obtoka

Nekatera živila, bogata z vitaminom C, vodo in antioksidanti, kot so pomaranča, poper ali česen, imajo lastnosti, ki izboljšujejo krvni obtok, pomagajo zmanjšati otekanje stopal in občutek hladnih rok, bolečine v nogah in zadrževanje tekočine, kar so pogosti simptomi pri tistih s slabo prekrvavitvijo, zato mora biti uživanje teh živil vsak dan.

Ustrezna prehrana lahko pomaga ublažiti simptome slabe prekrvavitve 3 mesece po spremembi prehranjevanja, vendar ne bi smela biti edina oblika zdravljenja, še posebej, če se po tem času simptomi, kot sta oteklina in utrujenost dihal, še naprej pojavljajo, saj se lahko pojavijo izvora bolezni srca in / ali ledvic, zato se je treba posvetovati z zdravnikom, kardiologom ali vaskularnim kirurgom.

Če želite izvedeti več o zdravljenju slabe prekrvavitve, glejte: Zdravljenje za slabo prekrvavitev.

Kaj jesti za izboljšanje cirkulacije

Nekaj ​​primerov živil, ki povečajo krvni obtok, je lahko:

• Pomaranča, limona, kivi, jagoda - ker so bogate z vitaminom C, ki krepi steno krvnih žil.
• Losos, tuna, sardele, chia semena - to so živila, bogata z omega 3, zaradi česar je kri bolj tekoča in olajša cirkulacijo.
• Česen, čebula - ker gre za hrano z alicinom, ki je snov, ki pomaga preprečevati zamašitev krvnih žil.
• Paradižnik, mango, brazilski oreščki, mandlji - to so živila, bogata z antioksidanti, ki ščitijo krvne žile in jih ohranjajo zdrave. Če želite izvedeti več o živilih z antioksidanti, glejte: Živila, bogata z antioksidanti.
• Listi pese, avokado, jogurt - ker gre za živila, bogata s kalijem, ki pomagajo izločati in uravnavati vodo v telesnih celicah, zmanjšujejo otekline.

Če želite vsakodnevno uporabljati ta živila, lahko nadomestite brezalkoholne pijače za sokove, začimbe z omakami za česen in olivno olje ali meso za ribe. Poleg tega se je zelo pomembno izogibati hrani, bogati s soljo in maščobo, kot so na primer klobase, ocvrta hrana, mastni siri ali vnaprej pripravljena hrana, ker ovirajo krvni obtok.

5 prehranskih nasvetov za izboljšanje krvnega obtoka

Teh 5 nasvetov so preprosti načini za izboljšanje krvnega obtoka s hrano:

1. Pitje pomarančnega in jagodnega soka za zajtrk.
2. Za večerjo jejte ribe, kot so losos, tunino ali sardine.
3. V enolončnicah vedno uporabljajte česen in čebulo.
4. Jejte zelenjavo za kosilo in večerjo. Lahko solate ali kuhana zelenjava.
5. Vsak dan popijte kozarec soka pese.

Drug zelo pomemben nasvet je piti gorski čaj čez dan. Če želite izvedeti več o tem čaju, glejte: Čaj za izboljšanje cirkulacije.

Slaba cirkulacija lahko povzroči simptome, kot so mravljinčenje in otrplost v okončinah, zato si oglejte 12 vzrokov mravljinčenja v telesu in kako zdraviti.