Živila, bogata z organskim silicijem

Organski silicij je mineral, ki se široko uporablja v lepotnih izdelkih, saj pomaga ohranjati kožo čvrsto in lase ter nohte lepe in zdrave. Glavna živila, bogata z organskim silicijem, so:

• Sadje: jabolko, pomaranča, mango, banana;
• Zelenjava: surovo zelje, korenje, čebula, kumara, buča,
• Oljno sadje: arašidi, mandlji;
• Žita: riž, koruza, oves, ječmen, soja;
• Drugi: ribe, pšenični otrobi, peneča voda.

Poleg virov hrane lahko silicij najdemo v kremah proti staranju in v obliki kapsul, ki jih lahko kupite v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali na spletnih straneh, ki prodajajo na internetu, cene pa se gibljejo med približno 40 in 80 resnično.

Prednosti silicija

Silicij ima zdravstvene koristi, povezane predvsem z lepoto, kostmi in sklepi, kot so:

• Okrepite kosti in sklepe, saj povečuje proizvodnjo kolagena;
• Pomagajo pri celjenju zlomov kosti;
• Preprečuje izpadanje las ter poveča sijaj in mehkobo;
• Preprečevanje in pomoč pri okrevanju dihalnih bolezni, kot je tuberkuloza;
• Okrepi nohte in prepreči okužbe rok;
• Zaščitite možgane pred strupenostjo aluminija, minerala, povezanega z boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen;
• Preprečuje aterosklerozo;
• Preprečujejo gube in prezgodnje staranje.

Pomanjkanje silicija v telesu povzroča simptome, kot so oslabitev kosti, las, nohtov, povečane gube in splošno staranje kože.

Priporočena količina

O priporočeni količini silicija še vedno ni soglasja, na splošno pa se priporoča 30 do 35 mg na dan za športnike in 20 do 30 mg za nešportnike.

Pomembno si je zapomniti, da imajo starejše in menopavzi večje težave pri absorpciji silicija v črevesju, zato je potrebno zdravniško ocenjevanje, preden začnejo dopolnjevati ta mineral..

Kako uporabljati

Poleg uživanja živil, bogatih s silicijem, lahko ta mineral uporabljamo v kremah in vlažilnih kremah vsak dan ali po navodilih dermatologa.

Silicijeve kapsule je treba jemati po receptu zdravnika ali nutricionista, vendar na splošno priporoča vnos 2 mg čistega silicija na dan, pri čemer je potrebno prebrati etiketo dodatka, če želite videti količino razpoložljivega silicija..

Za kožo brez gub glejte Kako uporabljati organski silicij za pomlajevanje.