Živila, bogata s tavrinom

Tavrin je aminokislina, ki nastane v jetrih zaradi zaužite aminokisline metionin, cistein in vitamin B6, ki so prisotni v ribah, rdečem mesu ali morskih sadežih.

The taurinski dodatki obstajajo v obliki kapsul ali praška za peroralno zaužitje. Pomagajo zmanjšati izgube beljakovin in povečati porabo zaužitih beljakovin. Taurin se običajno uporablja v prehranskih dopolnilih v kombinaciji s kreatinom za povečanje rasti mišic med vadbo z utežmi..

Preden začnete jemati katero koli dopolnilo, se je treba posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom, da ne poškodujete svojega zdravja in resnično dobite predvideno korist.

Seznam živil, bogatih s tavrinom

Glavna živila, bogata s tavrinom, so živila, bogata z beljakovinami:

• ribe,
• morski sadeži kot školjke in ostrige,
• perutnina kot piščanec in puran,
• goveje meso,
• nekatera rastlinska hrana, kot so pesa, oreški, fižol, vendar v manjših količinah.

Ker lahko telo proizvede aminokislino tavrin, velja za nebistveno aminokislino, zato uživanje hrane, bogate s tavrinom, ni zelo pomembno..

Tavrinske funkcije

Naloge tavrina so pomagati pri razvoju živčnega sistema, razstrupljati telo tako, da olajša izločanje snovi, ki niso več pomembne za telo, ter okrepi in poveča moč srčnih kontrakcij ter zaščiti srčnih celic..

Aminokislina taurin ima tudi antioksidativno delovanje, saj se bori proti prostim radikalom, ki poškodujejo celične membrane.