Živila, bogata s triptofanom

Živila, bogata s triptofanom, so odlična za izboljšanje razpoloženja in zagotavljajo občutek dobrega počutja, saj pomagajo pri tvorbi serotonina, snovi, prisotne v možganih, ki olajša komunikacijo med nevroni, uravnava razpoloženje, občutek lakote in spanja, na primer.

Ta živila je priporočljivo uživati ​​zjutraj, da se njihov učinek čuti čez dan.

Seznam živil, bogatih s triptofanom

Glavna hrana, bogata s triptofanom, je bogata z beljakovinami, kot so meso, ribe, jajca ali mleko in mlečni izdelki.

Tu je nekaj primerov in količine hrane, bogata s triptofanom:

Poleg triptofana obstajajo tudi druga živila, ki vsebujejo vitamine in minerale, pomembne za pravilno delovanje telesa in razpoloženje, kot so kalcij, magnezij in vitamini skupine B. Oglejte si primer dobre prehrane z razpoloženjem.

Funkcije triptofana

Glavne funkcije aminokisline triptofan, poleg tega, da pomaga pri nastajanju hormona serotonina, so tudi, da olajšajo sproščanje energetskih komponent, ohranjajo vitalnost telesa v boju proti stresorjem motenj spanja.

Za boj proti depresiji lahko uživamo človeka živila, bogata s triptofanom in tirozinom, tirozin je še ena aminokislina, ki pomaga pri proizvodnji drugih hormonov, ki izboljšujejo budnost in veselje.

Za obvladovanje depresivnih procesov, ki jih običajno spremlja stres, je priporočljivo uživanje hrana bogata s triptofanom in dodatki omega 3,saj omega 3 pomaga tudi zmanjšati anksioznost in motnje spanja.

Druga živila, ki izboljšujejo razpoloženje

V spodnjem videoposnetku si oglejte, katera so druga živila, ki prav tako izboljšajo razpoloženje:

HUMOR | SUPER TATI PROTI ASTRALNI BASS