Kako jesti za preprečevanje raka

Živila, bogata z antioksidanti, kot so na primer citrusi, brokoli in polnozrnato žito, so odlična hrana za preprečevanje raka, saj te snovi pomagajo zaščititi telesne celice pred degeneracijo, prav tako zmanjšujejo hitrost staranja in oksidacije celic, s čimer preprečujejo da celice po telesu doživijo spremembe, ki olajšajo pojav raka.

Kako uporabljati hrano za preprečevanje raka

Pet preprostih nasvetov za uporabo hrane za preprečevanje raka je:

1. Vsak dan pijte sadni in zelenjavni sok, na primer paradižnikov sok z pomarančo;
2. V solate in sokove dajte semena, na primer sončnična ali chia semena;
3. Za zajtrk jejte granolo s suhim sadjem;
4. Hrano začinite s česnom in limono;
5. Za kosilo in večerjo pojejte vsaj 3 različne zelenjave.

Da bi se izognili raku, se je treba izogibati tudi uživanju rafinirane hrane, bogate s sladkorjem ali maščobami, zlasti tista nasičenega tipa, kot so na primer v picanhi..

Živila za preprečevanje raka

Nekatera živila za preprečevanje raka so lahko:

• Radič, paradižnik, korenje, buča, špinača, pesa;
• Agrumi, rdeče grozdje, marelica, mango, papaja, šipek;
• Česen, čebula, brokoli, cvetača;
• Sončnice, lešniki, arašidi, semena brazilskih oreščkov;
• Polnozrnato;
• Oljčno olje, kanolovo olje;
• Losos, sardele, tuna, chia semena.

Poleg tega, da uživate dieto, ki je bogata s temi živili, jejte sadje in zelenjavo vsaj 5-krat na dan, je treba držati tudi telesno težo pod nadzorom in v idealnem razponu za višino in starost..

Če želite izvedeti več o živilih, ki se borijo z rakom, glejte: Hrana, ki se bori proti raku.

Nasveti za preprečevanje razvoja raka

Naj bo teža konstantna uživanje najmanjšega potrebnega za vzdrževanje pravilnega delovanja telesa, zmanjšanje oksidacije pomaga pri preprečevanju raka. Eden največjih razlogov za to je, da se toksini nabirajo znotraj maščobnega tkiva in, ko izgubljajo težo in se spet izgubljajo maščobe, se toksini sproščajo v telo, kar lahko pomaga pri razvoju raka.

Odločite se za ekološko pridelano hrano, brez uporabe pesticidov ali kemičnih gnojil, ki imajo kumulativne učinke na telo, je lahko še ena odlična strategija za vse, ki želijo nekaj storiti, da bi poskušali preprečiti razvoj katere koli vrste raka, zlasti če je v družini zgodovina raka.

Poleg tega je zelo pomembno brez kajenja, četudi pasivno, ne uporabljate preveč zdravil in nne uživajte alkoholnih pijač redno. To so stališča, ki jih je treba sprejeti za življenjski slog brez raka ali drugih degenerativnih bolezni.