Dieta za zmanjšanje urinske inkontinence

Za nadzor nad urinsko inkontinenco je treba paziti na hrano, na primer izogibati se pitju preveč kave čez dan in izogibati se prekomernemu uživanju diuretičnih živil, saj bodo povečale pogostost uriniranja.

Urinska inkontinenca je izguba nadzora nad držanjem luščice, ki pobegne med majhnimi napori, kot je kašljanje ali kihanje, ali ki nastane v obliki nenadne potrebe po uriniranju, ki nima časa, da bi prišli do kopalnice.

Torej, tukaj je 5 nasvetov za hranjenje, da zmanjšate pogostost in do teh uhajanja urina pride.

Če želite, si oglejte videoposnetek, ki vsebuje vse te podatke:

KAJ JE JEDATI V NEPREMIČNINI

Diuretična hrana spodbuja nastajanje urina in pomaga pri zadrževanju tekočine, vendar lahko poveča pogostost urinske inkontinence. Ta živila so: bučke, melona, ​​lubenica, šparglji, endivije, grozdje, loquat, breskev, artičoka, zelena, jajčevci, cvetača. Začinjena hrana, bogata s poprom, lahko draži sečila, kar oteži nadzor mehurja.

Tako se je treba izogibati uživanju dveh ali več teh živil hkrati in opazovati, ali katera koli hrana s tega seznama vpliva na povečanje epizod inkontinence. Oglejte si celoten seznam diuretičnih živil.

4. Držite svojo težo pod nadzorom

Ohranjanje telesne teže je pomembno za boljši nadzor mehurja, saj odvečna trebušna maščoba poveča pritisk na mehur, kar izžene urin. Pri hujšanju se zmanjša velikost trebuha, kar zmanjša količino teže na mehurju.

5. Izogibajte se alkoholnim pijačam

Pomembna točka je izogibanje uživanju alkoholnih pijač, saj imajo močno diuretično moč in močno spodbujajo nastajanje urina, telo pa privede tudi do stanja dehidracije..

Celovito zdravljenje urinske inkontinence izvajamo s strategijami, kot so zdravila, fizioterapija, hrana in ponekod operacija. Zato si poleg nege s hrano oglejte tudi nekaj vaj, ki pomagajo do večjega nadzora nad mehurjem.

Oglejte si tudi naslednji video, v katerem se nutricionisti Tatjana Zanin, Rosana Jatobá in Silvia Faro sproščeno pogovarjajo o urinski inkontinenci:

POROČNA NEPOSREDNOST | z Rosano Jatobá in Silvijo Faro