Dieta za hujšanje 1 kg na teden
Če želite izgubiti 1 kg zdravja na teden, morate zaužiti vse, kar vam predlagamo v tem meniju, tudi če ne čutite lakote. Poleg tega, da hitro shujšate in na zdrav način izgubite trebuh, je pomembno tudi, da v tem tednu vsak dan hodite ali plešete vsaj 30 minut..
To dieto lahko ponavljate vsake 3 mesece, da očistite telo in ohranite kožo lepo. To je dober prehranski model, ki mu morate slediti po obdobjih zabave, ko običajno jeste slajšo ali mastnejšo hrano.
Meni za hujšanje 1 kg na teden
Te diete za izgubo 1 kg v 1 tednu naj upoštevajo samo ženske in traja vsaj 7 dni, da zmanjšate 1 kg brez škode za zdravje, po 3 mesecih pa jo lahko ponovno.
- Zajtrk- Zelje in pomarančni sok ali detox sok in 1 rezina polnozrnatega kruha z 20 g sira Minas.
- Kolekcija - 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob
- Kosilo - 200 g kuhane zelenjave, na primer 100 g brokolija in 100 g korenja, skupaj s 150 g rib ali praženih ali na žaru piščančjih prsi.
- Prigrizek 1 - Nesladkan čaj ali kava in 2 rezini kruha s svežim sirom
- Prigrizek 2 - Čaj iz hrenovke ali diuretični sok.
- Večerja - 1 krožnik (sladica) surove solate (250 g) skupaj z 20 g belega sira ali tofua ali jamove juhe za razstrupljanje
- Večerja - 1 skodelica nesladkanega čaja šentjanževke.
Ko ste na nizkokalorični dieti in želite hitro izgubiti trebuh, boste zaradi prehranskih omejitev verjetno občutili slabost, glavobol ali omotico. Da bi se izognili tem neprijetnim občutkom, je treba pri tej dieti telesno aktivnost izvajati z nizko intenzivnostjo, glede na telesno razpoložljivost posameznika, ki vedno zagotavlja dobro hidracijo in poskuša dobro spati, najbolje 8 ur na noč.
Če želite nadaljevati hujšanje na zdrav način, preberite tudi:
- Celoten program za izgubo trebuha v enem tednu
- Dodatki za hujšanje
