Dieta za odstranjevanje plinov

Prehrana za boj s plini mora biti bogata z zelenjavo, vodo in lahko prebavljivo hrano, kot so lečuga, manzana in paradižnik, ki pomagajo črevesju, da pravilno deluje in pomaga črevesni flori proizvesti manj plina, s čimer se zmanjša slabo počutje. in bolečine v trebuhu. 

Prav tako se je treba izogibati hrani, ki povečuje proizvodnjo plina, na primer pri frijolah, koruzi, kolobarjih in sode, poleg tega pa je priporočljivo zaužiti 2 L vode ali hvalnico. prstani, na primer rastline, ki pomagajo izločati pline. 

Živila, ki spodbujajo nastajanje plinov

Živila, ki povzročajo povečanje proizvodnje plina v črevesju, so:

• Frijole, koruza, enolončnice, leče, garbanzos;
• Brokoli, col de bruselas, čebula, ajo, coliflor, kumara, coliflor, šparglji, repa;
• Postelja in Queso, še posebej dopolnjeni z visoko vsebnostjo maščob;
• Meso, klobase, morski sadeži in huevos;
• Osvežilne pijače in druge pijače s plinom.

Poleg tega se živila, ki povzročajo prekomerno proizvodnjo plinov, razlikujejo od osebe do osebe, zato se lahko zgodi, da se človek v frizurah s plini, drugi pa ne. Ker je pomembno, da se posameznik, ko ima trebušno distenzijo in plin, spomni, kaj jeste, da boste razumeli, kateri hrani se je treba izogibati. 

Če želite to narediti, morate po vrsti odstraniti živilo ali skupino živil in analizirati rezultate. Če lahko začnete s pijačo in njenimi derivati, nato denar odstranite in zelenjavo nadaljujete eno za drugo, da ugotovite, katere povzročajo pline. 

Oglejte si, kako pripraviti zdravila za odpravo črevesnih plinov.

Živila, ki zmanjšujejo pline

Poleg tega, da odstranjujete živila, ki spodbujajo tvorbo plinov, je pomembno, da v prehrano vključite tudi izdelke, ki izboljšujejo prebavo in zdravje črevesne flore, nekateri od njih so:

• Paradižnik in ahikoria ali endivi;
• Jogurtov kefir je naravni jogurt z bifidusi Lactobacillus, ki so dobre bakterije za črevesje;
• Uživanje papaje na koncu obrokov, ki je sadje, ki pomaga pri prebavi;
• Zaužijte čaje, kot so el de anís, toronjil, ingver ali sos.

Poleg tega so drugi načini, ki pomagajo zmanjšati proizvodnjo plinov, izogibati se pitju tekočine med obroki, športom, žvečenju hrane, da bi se redno prehranjevali in izvajali telesno aktivnost, izboljšala prebava hrane in ugodna črevesni tranzit. Pozna druge strategije za odpravo črevesnih plinov.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti več o hrani za lajšanje črevesnih plinov:

Kako naravno odpraviti pline