Dieta za maščobo v jetrih

V primeru maščob v jetrih, znanih tudi kot maščobna jetra, je pomembno, da se nekatere prehranske navade spremenijo, saj je to eden najboljših načinov zdravljenja in izboljšanja simptomov stanja, predvsem izgube apetita, bolečine v trebuhu na strani desno in otekli trebuh.

Maščobna jetra so posledica slabih prehranjevalnih navad, povezanih s povečanjem telesne teže in debelostnimi boleznimi, kot so: pred diabetesom, diabetesom, visokim holesterolom, visokimi trigliceridi in hipertenzijo. Tako je ta dieta namenjena odpravi nakopičene maščobe na trebušni ravni, da bi poskušali postopoma zmanjšati maščobo v jetrih.

Nasveti o prehrani za maščobna jetra

Eno glavnih priporočil za postopno odpravljanje nakopičene maščobe v jetrih je, da shujšate, če imate prekomerno telesno težo. To je zato, ker se izgubi vsaj 10% trenutne teže, raven encimov v jetrih in spodbuja izločanje nakopičene maščobe..

Spodaj je navedeno, katera živila so dovoljena in se jim je treba izogibati:

Dovoljena hrana

• Na dan zaužijte 4 do 5 obrokov sadja in zelenjave, na primer bučke, jajčevci, zelena solata, paradižnik, čebula, korenje, jabolko, hruška, breskev, papaja, jagode, robide, maline, pomaranča, limona, slive;
• Vsakodnevno povečujejte porabo živil, bogatih z vlakninami, kot so rjavi riž, rjavi kruh ali polnozrnate testenine;
• Jajca;
• Belo meso (z nizko vsebnostjo maščob), na primer puran, piščanec ali ribe;
• Posneto mleko in jogurt;
• Beli siri;
• 1 žlica surovega olivnega olja.

Vrsta maščobe, ki jo je mogoče zaužiti, vendar v majhnih količinah, so polinenasičene, mono nenasičene maščobe in živila, bogata z omega 3. Nekaj ​​primerov teh vrst maščob so: oljčno olje, avokado, oreščki, kot so arašidi, orehi, mandlji; in na primer ribe, kot so losos, postrv, sardine ali skuša. Oglejte si več primerov živil, bogatih z omega 3.

Oglejte si nekaj pomembnejših nasvetov v videoposnetku na:

Dieta za maščobo v jetrih

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Živila, ki se jim je treba izogibati, da preprečimo kopičenje maščobe v jetrih, so:

• Hrana z nasičenimi maščobami: na primer rumeni sir, kremni sir, skuta, čokolada, piškoti, torte, klobase, omake, maslo, kokos, margarina, pica ali hamburger;
• Proizvodi, bogati s sladkorjem, zlasti industrializirani in predelani, kot so piškotki ali sokovi;
• Hitra, pripravljena ali zamrznjena hrana;
• Alkoholne pijače.

Pri nekaterih ljudeh lahko maščoba v jetrih povzroči bolečine v trebuhu in zato lahko uživanje hrane, ki proizvaja pline, kot je fižol, povzroči večje slabo počutje, zato se jim je treba tudi izogibati. Preverite seznam živil, ki povzročajo pline.

Vzorčni meni za maščobna jetra

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija za dieto z jetrnimi maščobami:

Druga priporočila

Pomembno je, da čez dan pijete veliko vode, priporočljivo je piti vsaj 2 litra na dan. Možno je tudi zaužiti čaje, ki ugodno očistijo jetra, da izločijo nakopičene toksine, na primer mlečni orešček, rumenjak ali artičoka. Oglejte si druge primere domačih zdravil za jetrno maščobo.

V primeru, da človek ne pije veliko vode, je možno dodati limono, ker poleg dodajanja neke arome v vodo vsebuje tudi vitamin C, ki pomaga razstrupiti jetra. Poleg tega morate ves dan imeti vsaj 3 glavne obroke in 2 prigrizki, pri čemer se izogibajte predolgemu, ne da bi jedli.

Pri tej dieti je pomembno tudi, da je hrana pripravljena na preprost način, brez veliko začimb ali maščob in jo je treba po možnosti kuhati v žaru, na pari ali v pečici.

S pravilnim upoštevanjem teh smernic je mogoče postopoma odpraviti nakopičeno maščobo na trebušni ravni, pa tudi nakopičeno maščobo v jetrih, rezultati pa se vidijo v približno 2 mesecih. Vendar je ideal, da se vedno posvetujete s prehranskim strokovnjakom, da jedilnik prilagodi individualnim potrebam vsake osebe..