Dieta za astmo Kaj jesti in čemu se izogibati (z jedilnikom)

Astma je bolezen, ki povzroča vnetje dihalnih poti in bronhialno hiperreaktivnost, zato je pomembno, da ti posamezniki uživajo hrano, ki ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, na primer živila, bogata z omega-3. Prav tako se izogibajte uživanju hrane, bogate s sladkorji, zaradi dejstva, da ogljikovi hidrati porabijo več kisika, ko se prebavijo, povečajo dihalno delo in utrujenost mišic..

Vsa ta prehranska priporočila so usmerjena v lajšanje simptomov in zmanjšanje pogostosti astmatičnih kriz. Sama hrana ne pomaga zdraviti astme, temveč jo izboljša, saj dopolnjuje farmakološko zdravljenje, ki ga je navedel neumolog. 

Posamezniki, ki trpijo za astmo, tako odrasli kot otroci, morajo izvajati zdravo prehrano, zato morajo upoštevati naslednja priporočila:

1. V prehrano vključite protivnetna živila

Protivnetna hrana zmanjšuje proizvodnjo snovi v telesu, ki spodbujajo vnetje pljučnega tkiva. Poleg tega, da ugodno vpliva na imunski sistem, na primer naredi organizem bolj odporen proti drugim boleznim, kot sta gripa ali prehlad. 

Med drugimi snovmi omega-3, vitamin C, vitamin A in E, alicin, polifenoli so močni antioksidanti z protivnetnimi lastnostmi. Nekatera živila, ki lahko vključujejo losos, tuno, sardele, oljčno olje, oljna semena, oljna semena, avokado, pomarančo, kivi, gvaba, brokoli, paradižnik, paradižnik , med drugim la cebolla. Preberite več o protivnetnih živilih. 

2. Jejte pravo količino beljakovin

V nekaterih primerih za zdravljenje astme, če se uporabljajo steroidi, lahko ta vrsta zdravil poveča razgradnjo beljakovin v telesu, zato je med njegovim dajanjem pomembno povečati vnos hrane, bogate z beljakovinami, zlasti pri otrocih. ki so v fazi rasti. 

Hrana, bogata z beljakovinami, so jogurti, prigrizki, leche, belo meso, ribe in ribe. Oglejte si seznam živil, bogatih z beljakovinami. 

3. Povečajte porabo tekočine

Za lažjo tekočino in odstranjevanje izločkov, ki nastanejo zaradi astme, je večja enostavnost priporočljivo, da pijete vsaj 2 litra tekočine na dan, kljub temu, da lahko zaužijete vodo, kljub naravnim obrokom brez sladkorja.  

4. Zmanjšajte porabo sladkorjev

Pomembno je, da se astmatik poleg industrijskih izdelkov, zlasti v času krize, izogiba soli in hrani, bogati s preprostimi sladkorji in nasičenimi maščobami. Ta živila delujejo protivnetno, saj blažijo vnetja v telesu in razgrajujejo obrambno sposobnost, zaradi česar se telo težje bori proti astmi. 

Poleg tega bi lahko prekomerno uživanje hrane, bogate s sladkorji, oviralo dihanje, saj med presnovo porabijo več kisika za prebavo in sprostijo več ogljikovega dioksida, kar povzroči utrujenost v dihalnih mišicah.. 

Iz tega razloga se je treba izogibati uživanju brezalkoholnih pijač, belega sladkorja, galetov, čokolade, pastelov, sladkarij, prigrizkov, presne hrane in hitre hrane.. 

5. Zmanjšajte uživanje živil, bogatih z omega-6

Pomembno je, da je poraba omega-6 v morju večja od porabe omega-3, ker bi lahko tudi povečala vnetje organizma. Nekaj ​​primerov živil, bogatih z omega 6, je soja, koruza in sončnica. 

6. Izogibajte se prekomerni teži

Prekomerna teža pri astmatičnih ljudeh lahko oteži dihanje, ker odvečna telesna maščoba povzroča pritisk na prsi in ugodno vpliva na strukturno in funkcionalno poslabšanje dihalnih mišic. V teh primerih je pomembno izvajati uravnoteženo prehrano in zmanjšanje kalorij, ki jih je treba zaužiti, zato bi prehranski strokovnjaki raje pomagal pri izvajanju prehranskega načrta, prilagojenega potrebam posameznika.. 

7. Opravite telesno aktivnost 

Obstaja nekaj vaj, ki pomagajo povečati sposobnost dihanja in izboljšati astmo, poleg tega, da pri posameznikih s prekomerno težo pomagajo ohranjati težo, izboljšati srčno frekvenco in izboljšati imunski sistem. Te se ukvarjajo s plavanjem, hojo in početjem joge.

Pred izvajanjem telesne dejavnosti se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da bo lahko navedel, katere od strategij je treba upoštevati. 

Vzorčni meni za astmo

Kotički menija se razlikujejo glede na starost, spol, telesno aktivnost in s tem povezano bolezen, saj je idealno pomagati prehranskemu strokovnjaku, da opravi popolno oceno in izračuna prehranski načrt, vendar glede na vaše potrebe.