Miselne vaje za izboljšanje spomina in koncentracije

Vaje za spomin so zelo koristne za tiste, ki želijo ohraniti svoje možgane aktivne. Te služijo povečanju zmogljivosti za shranjevanje informacij in vključujejo:

• Igra diferencialov;
• Sudoku, pisemska juha, domine ali križci;
• Oboroževanje zlobneža;
• Preberite knjigo ali si oglejte film in nato nekomu povejte;
• Poiščite seznam nakupov in se izogibajte preverjanju, ko kupujete;
• Kopajte se z zaprtimi očmi in si poskusite zapomniti, kje najti stvari;
• Izvajati spodbudne dejavnosti, kot sta gledališče ali ples;
• Vpišite se na tečaj na zanimivem področju, kot so slikanje, vrtnarjenje ali jeziki.

Poleg tega je za povečanje učinkovitosti vaj potrebno jesti živila, bogata z magnezijem, vitaminom E in omega 3, kot so ribe, oreščki, pomarančni sok ali banana..

Kadar možgani niso stimulirani, ima oseba večjo možnost, da pozabi stvari in razvije težave s spominom in ne deluje s hitrostjo in okretnostjo, ki bi jo moral. 

Vadbe za spomin in koncentracijo

Če želite izvesti naslednje vaje, morate 30 sekund opazovati elemente seznama in si jih poskusiti zapomniti:

amarilo	televizija	playa
dinero	mobilni telefon	klobaso
papir	té	London

Nato poglejte naslednji seznam in ugotovite, kaj se je spremenilo:

amarilo	zmeda	morje
dinero	mobilni telefon	klobaso
danes	taza	Pariz

Besede, ki so jih zamenjali: televizija, igra, papir, London. Če lahko prepoznam vse spremembe, se vam spomin dobro obnese, vendar morate nadaljevati z drugimi vajami, da bodo možgani ostali v formi. Če v dnevniku najdete pravilne odgovore, lahko izvajate slabe vaje za spomin in z zdravnikom ocenite možnost jemanja zdravila za spomin, a dober način za izboljšanje in uživanje bogate hrane v omega 3.

Ponga prueba su memoria

Izvedite hiter test nadaljevanja in razumete, kako se prilega spominu in stopnji koncentracije:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bodite veliko pozorni!
Za shranjevanje slike diapozitiva imate na voljo 60 sekund.

Začnite pruebo 60 Siguiente15Na sliki je 5 oseb?

• Sí
• Ne

15Slika ima modri krog?

• Sí
• Ne

15Hiša je v rumenem krogu?

• Sí
• Ne

Na sliki so trije rdeči križi?

• Sí
• Ne

15 Zeleni krog je bolnišnični?

• Sí
• Ne

Moški s trsom nosi modro bluzo?

• Sí
• Ne

Trs je rjav?

• Sí
• Ne

15 Bolnišnica ima 8 oken?

• Sí
• Ne

15Hiša ima dimnik?

• Sí
• Ne

Moški v invalidskem vozičku nosi zeleno bluzo?

• Sí
• Ne

15. Zdravnik ima prekrižene roke?

• Sí
• Ne

Viseči moški s trsom so črni?

• Sí
• Ne