5 koristi kapoeire za telo

Capoeira je brazilski kulturni izraz, ki združuje borilne veščine, glasbo, akrobatiko in ples pri izvajanju udarcev ter hitrih, zapletenih in edinstvenih gibov, ki zahtevajo veliko moči in gibljivosti telesa..

Na ta način vaditelji kapoeire ponavadi predstavljajo odlično fizično obliko in dobro počutje, saj akrobacije in gibi ne spodbujajo samo telesa, temveč tudi osebnost in duševno stanje.

Oglejte si tudi prednosti drugih športov, kot sta stand-up veslo ali slackline.

1. Razvijte moč in gibčnost telesa

Med vadbo kapoeire je potrebno pogosto uporabljati roke, roke in trebuh, da lahko izvajate akrobacije in gibčne položaje, kar ima za posledico nenehno uporabo mišic zgornjega dela telesa. Ta pogosta uporaba mišic stimulira mišična vlakna in poveča pretok krvi, izboljšuje moč mišic in vodi do hitre rasti mišičnega volumna.

Poleg tega vaditelji kapoeire zaradi zapletenih gibanj sčasoma razvijejo izjemno fleksibilnost, ki jim ne omogoča le težjih številk, ampak tudi zmanjša tveganje za poškodbe.

2. Zmanjša stres in tesnobo

Capoeira je narejena ob zvoku glasbe, ki sledi ritmu, podobnemu gibanju telesa, zato vaditelj kapoeire občuti telesno in duševno sprostitev, tudi če izvaja težke kaskade..

Po treningu kapoeire telo še vedno začne sproščati veliko količino endorfinov, ki so nevrotransmiterji, odgovorni za izboljšanje razpoloženja..

Druga dobra možnost za sprostitev in lajšanje tesnobe je uporaba domačih zdravil za stres.

3. Pomaga pri hujšanju

Za uspešno opravljanje kapoeire je potrebna velika količina energije, saj je telo med tekom športa v nenehnem gibanju. To v kombinaciji s ponavljajočimi se gibi akrobacije naredi capoeiro intenzivno kardio vadbo, ki močno poveča hitrost zgorevanja maščob, tudi po koncu seje s capoeiro..

4. Izboljša samozavest in samozavest

Capoeira je popoln način za izboljšanje samozavesti in samozavesti, saj poleg izboljšanja fizične oblike, ob občutku nekaterih najbolj zapletenih gibov telesa obvlada tudi občutek poguma..

5. Spodbuja socialno interakcijo

Skupine capoeire običajno delujejo kot družina, v kateri je velik duh pomoči za izboljšanje gibanja telesa in akrobacije. Poleg tega, ker je potrebnih več ljudi, da naredijo krog capoeire, je mogoče spoznati tudi nove ljudi iz različnih krajev in kultur.

Kako začeti

Najpomembnejše, da začnete trenirati kapoeiro, je imeti voljo in izbrati certificirano šolo, ne da bi potrebovali kakšne posebne izkušnje ali veščine. Med prvimi zasedbami capoeire se učijo tehničnih vidikov in osnovnih obrambnih gibanj, sčasoma pa se napreduje v napadih, ki so bolj zapleteni.

Za začetek vadbe kapoeire ni nujno, da imate določeno vrsto oblačil, priporočljivo je, da na začetku nosite udobna oblačila, na primer trenirke in majice. Šele čez nekaj časa bo morda treba kupiti uradno službeno uniformo, zlasti pri zastopanju skupine na tekmovanjih.